سالي فؤاد السبع خطوات

سالي فؤاد هي مقدمة برامج تختص في مجال الطهي والحديث عن الطعام والوجبات الصحية كذلك، أما عن رجيم السبع خطوات، فقد قدمت سالي فؤاد هذا الرجيم كطريقة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، لنتعرف معاً على نظام سالي فؤاد والسبع خطوات للتخسيس.

يعتبر رجيم السبع خطوات لسالي فؤاد واحد من أكثر الأنظمة التي لاقت الكثير من النجاح في التخسيس، وسالي فؤاد هي من أشهر وأفضل مقدمات البرامج المتعلقة بالطعام والطهي، وإلى جانب شهرتها في برامجها على التلفاز، فقد ذاع صيتها بفضل نجاح نصائح التخسيس التي تقدمها من خلال نظام غذائي صحي وجيد، ويتمثل هذا النظام في سبع خطوات من أجل إنقاص الوزن، وهو نظام يعتمد على اتباع تعليمات صحية سنتحدث عنها بشكل مفصل في هذا المقال. [1]

شاهدي أيضاً: وصفة سحرية لتخسيس البطن من سالي فؤاد (فيديو)

تكمن فوائد رجيم السبع خطوات في النصائح الذهبية التي توصي بها سالي فؤاد لمن يرغب باتباع هذا النظام، والمتمثلة بما يلي:

منع تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد فترة المغرب أو في المساء، لأن الجسم لا يمكنه حرقها بشكل جيد بعد هذا الوقت، بل يحولها إلى دهون، ويخزنها في الجسم.

تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري، للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم ضمن القيم الطبيعية، ومن ثم الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم.

شاهدي أيضاً: نصائح للحفاظ على مرونة البشرة بعد فقدان الوزن

يفضل أن تكون الوجبة من نوع واحد لهضم أفضل، لأن كل نوع يحتاج وقتاً مختلفاً في الهضم، فالفاكهة تهضم في ساعة مثلاً، بينما تهضم النشويات في 4 ساعات، أما عن البروتينات، فتحتاج إلى 6 ساعات، والخلط بينها يسبب عرقلة للهضم.

تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضاف إليها السكر، لأن كل هذه الأطعمة تؤدي إلى جعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبداً، وإذا استمر شرب السكريات أو تناول النشويات كل ساعتين سيظل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.

تناول ملعقة عسل أبيض صغيرة في كوب ماء مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح قبل الإفطار، ما يساعد على تحفيز الحرق في أثناء اليوم.

تناول أشكال كثيرة من البروتينات على مدار اليوم، لأنها تساعد على الشبع المستمر وحرق الدهون، ولكن دون إفراط؛ لأنها تضر بعض أعضاء الجسم كالكلى.

شاهدي أيضاً: 10 فوائد لمشروب القرفة والكركم منها إنقاص الوزن

شرب كمية كبيرة من الماء لتنشيط جميع الأعضاء مثل الكبد لحرق أفضل، وقد يعطي المخ إشارة خاطئة بأننا في احتياج إلى الأكل، وكل ما في الأمر أن الجسم في حاجة إلى الماء، لذا عليكِ التأكد من أن جسمك لا يحتاج إلى الماء، حتى لا تتناولي طعاماً إضافياً بلا فائدة.

تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي اللايت أو جبن لايت أو القريش ليلاً قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على التخسيس، لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل في أثناء النوم، ويخمل تماماً من النشويات والسكريات.

يمكن للجسم أن يحرق حتى 80 جراماً من الدهون كل ليلة، إذا عمل هذا الهرمون بكفاءة، ويحفز الزبادي قبل النوم مع عصرة ليمونة هذا الهرمون بشدة.

فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، لأن بعض الأطعمة قد تكون صالحة للرجيم، ولكنها لا تناسب أجسامنا، فتؤدي إلى زيادة الوزن والتعب والصداع والانتفاخ.

منع الدهون المضرة، وهي الدهون الحيوانية وتناول الدهون المفيدة، مثل: زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة، كالسلمون والماكريل في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.

تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة، حيث إنها أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه