ظاهرة ما يُعرف باسم "وقت الانتقام" تأتي من البقاء مستيقظة بعد يوم طويل أمام شاشات الموبايل...

وقت الانتقام. إنها تلك الساعة الإضافية التي تخصّصينها لنفسك بعد يومٍ شاق، فتؤجّلين بذلك موعد نومك. ثم تؤخرين ساعة استيقاظك فتدخلين في دوامة التأخير ونقص ساعات النوم لعدة أيام إلى حين يأتي يوم الإجازة فتعيدين ضبط ساعتك البيولوجية. لكن هل تفعلين ذلك أم تواصلين الغرق في بحر “كسر النوم” بالساعات التي تقضينها على تيكتوك أو سناب شات أو أنستغرام؟.

جدول أعمال مزدحم

جميعنا مذنبون بذلك. يوم عمل طويل، وبعض التزامات ما بعد العمل، وتحضير عشاء متأخر، وبعض رسائل الواتساب في وقت متأخر من الليل.. وفجأة، تصل الساعة إلى الواحدة ليلًا. ولم تتح لك دقيقة واحدة للاسترخاء طوال اليوم. لذا، نعم، جميعنا تصفحنا تيك توك أو قرأنا كتابًا لساعة إضافية بينما كان من المفترض أن ننام.

لكن يقول البعض إنه من الظلم الشديد أن تنهي عملك وواجباتك المنزلية ثم تذهبين مباشرةً إلى الفراش دون دقيقة واحدة لفعل شيءٍ خاص بك. ولهذا السبب سمّيَ “وقت الانتقام”. إنها طريقةٌ للانتقام من جدولك المزدحم.ولكن إذا انتهى بك الأمر بالسهر حتى وقت متأخر جدًا وإحداث ضرر بنومك، فالانتقام يرتد إليك.

ماذا يحدث عندما نحرم أنفسنا من النوم؟

يلعب النوم دورًا حيويًا في الصحة الجيدة والرفاهية طوال الحياة. ومع ذلك يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم، وكلنا ندرك مدى خطورة ذلك. حيث إن شعورك أثناء اليقظة يعتمد على ما يحدث أثناء النوم. وأثناء النوم، يعمل جسمك على دعم وظائف الدماغ السليمة والحفاظ على صحتك البدنية. إذن، ما الذي يحدث بالضبط عندما تحاولين استعادة ذلك الوقت الإضافي للانتقام، وتقصير نومك في هذه العملية؟.

ما يحدث هو أن جهازك المناعي يضعف، وتصبحين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. كما تقصر دورات إصلاح بشرتك، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. كذلك ستصبحين أكثر عرضة لتشوش الذهن، وتعجزين عن العمل بكفاءة. كما أنك أكثر عرضة للسمنة، مما يقلل من رغبتك الجنسية. كما سترتبط قلة النوم بزيادة الإصابة بمرض السكري والسرطان.. باختصار، التنازل عن حق بدك في النوم يدمر حياتك.

الأمر جديّ

قد تظنين أن هذه التأثيرات تقتصر على من يفوتون ليالٍ كاملة من النوم، أو يحاولون إرهاق أجسامهم بأربع ساعات فقط. لكن هذا ليس صحيحًا. فحتى لو كنتَ تفقدين 30…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه