تتعدد أسباب الشعور بالجوع المستمر حتى بعد الأكل، على سبيل المثال نقص بعض العناصر الغذائية، أو...

تتعدد أسباب الشعور بالجوع المستمر حتى بعد الأكل، على سبيل المثال نقص بعض العناصر الغذائية، أو الضغط العصبي، أو عدم أخذ القسط الكافي من النوم، وغيرها من الأسباب فتابعوا معنا القراءة لمعرفة أسباب الجوع المستمر.

المحتوى

أسباب الجوع المستمر بعد الأكل قد يحدث الجوع المستمر لعدد متنوع من الأسباب، وفيما يلي سنتحدث عن بعض أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل:

1. عدم تناول البروتين بكمية كافية يساعد تناول كمية كافية من البروتين على الشعور بالامتلاء لمدة طويلة والتحكم في الشهية، من خلال زيادة نسبة هرمونات الشبع والتقليل من هرمونات الجوع، لذلك قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من البروتين لزيادة الشعور بالجوع، وفي حالة الشعور بالجوع المستمر لهذا السبب، يمكن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك، والزبادي والحليب، والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.

اقرأ المزيد: أنواع البروتين ومصادره 2. عدم تناول الألياف بكمية كافية يؤدي عدم تناول كمية كافية من الألياف للشعور بالجوع المستمر، لأن الألياف تساعد على الشعور بالامتلاء والتحكم في الشهية، خاصة الألياف القابلة للذوبان، التي يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة، مثل الشوفان والبطاطا الحلوة والبرتقال.

اقرأ المزيد عن مصادر الألياف الطبيعية 3. النظام الغذائي منخفض الدهون قد ينتج الشعور بالجوع المستمر عن عدم الحصول على نسبة كافية من الدهون الصحية ضمن النظام الغذائي، لأن الدهون تساعد على إبطاء عملية الهضم وزيادة إفراز هرمونات الشبع، ومن أفضل مصادر الحصول على الدهون الصحية زيت جوز الهند، وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة وعين الجمل.

4. تناول أطعمة تزيد الشعور بالجوع يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى الجوع المستمر، مثل الكربوهيدرات المكررة المتواجدة في الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والمخبوزات، لأن هذه النوعية من الأطعمة تفقد الألياف وغيره من العناصر الغذائية أثناء تصنيعها، وعند الإفراط في تناول هذه النوعية من الأطعمة، ترتفع نسبة السكر بالدم سريعا وعندما تنخفض مرة أخرى تشعر بالجوع مجددًا.

5. قلة شرب الماء يساعد شرب الماء قبل الوجبات على التحكم في الشهية، كما أنه في بعض الأحيان قد يخلط البعض بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش الشديد، وفي هذه الحالة لا يتطلب الأمر سوى شرب كوب أو كوبين من الماء لاكتشاف أن هذا الشعور هو شعور بالعطش.

6. الضغط العصبي عندما نشعر بالضغط العصبي، يفرز الجسم هرمون يسمى الكورتيزول يحفز الشعور بالجوع، وعادة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه