أحميها من التكسير .. أطعمة تقوي وتعز صحة الأظافر

العديد من السيدات والفتيات يبحثن عن عرق للحفاظ على أظافرهم من التكس And الاهتمام بالنظام الغائائي السليم والصحي للحيل على أظافر قوية وصحية.

ما هي الأطعمة التي تعز صحة الأظافر؟

البيوتين: هو أحد الفيتامينات التي يمكن الحول عليها من الخميرة وصفار البيض ومنتجات الألبان والأفوك و minute والبطاطا الحلوة والمكسرات.

يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما ضروري لبناء أظافر قوية وصحية.

الحديد: يمتص الجسم الحديد من بعض الأطعمة النباتية كالفالفاوليا والفول السوداني بعض الأطعمة الحيوانية مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مثل مث. اللحم البقري والسمك والبيض.

المغنيسيوم: يساعد في بناء البروتينات ويمكن الحول عليه من اللوز و الجوز الخروات الورقية والفول class.

تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور.

البروتينات: تناول كمية وفيرة من البروتينات تزيد ports والمكسرات.

أوميغا -3: يمكن العثور على أوميغا 3 اللازمة لنمو الأظافر بشكل في فيت السمك والجوز والبيض والسمك أنواعه والتونة وفول الصويا وبذور الشيا وبذور الكتّان.

الخراوات الورقية الخراء الداكنة ، مثل اللفت والسبانخ والبروكلي والجير فيتامينات هائلة للجسم يكفي مالحديديديديديtered والكالسيوم التي تجعل الأظافر أكثر قوة.

نصائح للحفاظ على أظافر صحية:

الحفاظ على نظافة الأظافر

تقليم الأظافر بانتظام

التوقف عن قضم الأظافر

استخدام مرطب للأظافر

ارتداء قفازات للحماية عند القيام بأعمال المنزل

موضوعات متعلقة:

بدون أسيتون .. طرق طبيعي with out obtain 22 situation منزلية لإالة طلاء الأظافر

أفضل طريقة للتخلص من الجلد الميت حول الأظافر

لتكتمل أناقتك.