أفضل 3 أطعمة تساعد على خفض الكوليسترولول – ryan

نصحت خبيرة التغية المختصة بصحة الأمعاء ، الدكتورة ميجان روسي ، من يرغبون في خفض الكوليسترول بتناول 3 الشوفان ، والبقول والفاوليا ، والكيوي.

ألياف الشوفان ووفق “سوري لايف” أ أوضحت روسي أن ألياف الشوفان تتحد مع الكوليست وتمنع امتص ا ل ما الوصفات التي تحتوي على دقيق الشوفان مثالية لهذا الغرض.

أما البقول والفاوليا ، فقد وجدت أبحاث أنها توفر ميكرويوم يساهم في هضم الكوليسترول. وقالت روسي: “قد يفسر هذا سبب انخفاض مستويات الكوليسترول الدم لدى الأشاص الذين يعانون من بكتيريا البيديوايديوايدوايوايديواtered. والعصية اللبنية في الأمعاء “.

الكيوي كما أن الكيوي مفيد لمن يعانون من الإمساك. ويساهم الحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة في خفض مستويات الكوليسترول أيضاً.

وتضمن قائمة الأطعمة ذات التأثير الإيجابي ففض الكوليسترول الضار: 1. الأفوكادو. 2. زيت الزيتون. 3. اللوز. 4. الصويا. 5. التوت. 6. دقيق الشوفان. 7. سمك السلمون.