كيف تفك شيفرة ما تشعر به قبل أن يُرهقك؟ – ryan

في زحمة الحياة اليومية ، نعتاد كثيرًا على كبت المشاعر أو تجاوزها بسرعة. قد نشعر بالانزعاج ، القلق أ أو التوتر ، فنلجأ إلى تبرير الأمر أو تجاهله.

لكن ما لا لا ندركه هو أن هذه المشاعر ، التي نراها أحيانًا عبئا ، هي في الواقع لغة الجسد الأصدق م منه لإيالإيصيصيصيص? رسائل لا يمكن تجاهلها.

وتؤكد د. جونيس ويب ، الأخائائائية النفسية والباحثة في موضوع الإهمال العاطفي الطفولة ، أن المشاعر ليست حالة ن نلىلى إلى إسكاتها ، بل نظام إنذار داخلي بالغ الدقة ، يساعدنا على البقاء أوفى لأنفس And واحتياجاتنا الحقية.

المشاعر ليست “مزاجاً عابراً” … بل معلومة

كل شعور نختبره يحمل معنى ورسالة. فالفرح على سبيل المثال ، يشير إلى أننا في المكان الصحيح على الاستمرار. والغب يُنبّهنا إلى حدود تم انتهاكها. الخوف يدفعنا للحذر أو الابتعاد. الحزن يدعونا للتأمل والمراجعة. المشاعر إذا ليست عشوائية ، بل إارات حيوية لا ينبغي تجاهلها.

لكنا نُخئ حين نُدخِل مشاعرنا في خانة “الضعف” ، أو نراها علا على الهشاشة. كثيرون تربوا في في بيئات لا تمنح المشاعر مساحة ، فيكبر الإنسان متعلمًا -بوعي أو من عليه أن أحاسيسيسيسيسيECany يُعتبر مُزعجًا أو عاطفيًا “زيادة عن اللزوم”.

ومع الوقت ، يصبح الانفصال المشاعر عادة راسخة ، تعيق الاتصال الحقيقي بالذات.

الإنصات لما نشعر به مهارة يمكن اكتسابها

العودة إلى الذات لا تتطلب أدوات خارقة ، بل فقط لحظة هدوء وفضول. أن تجلس مع شعورك -سواء كان قلقًا ، ضيقًا ، أم حتى لا تعرف اسمه بعد- وتسمح له بأن يُخبما يريد ، هو لتصالlar. لا يعني ذلك الغرق في المشاعر ، بل الإااء لها بنضج ومن دصدار أحكام.

يكون وراء الانزعاج الذي تشعر به في موقف معين دلالي: الرفض ، أو حتى حنين لما هو أكثر أصالة.

الإنصات هنا لا يعني “حل المشكلة” فورًا ، بل منح الشعور شرعية الوجود ، والتساؤل الصاد: تُخبرني به؟

لماذا هذا مهم؟

حين نتجاهل مشاعرنا ، فإنا نُقصي واحدًا من أهم مصادر الحكمة الذاتية. قد نعود إلى قرارات لا تشبهنا، أو نحافظ على علاقات تستنزفنا، فقط لأننا لم نفهم الإشارة الأولى التي حاولت مشاعرنا إرسالها.

في المقابل ، فإن الإغاء لمشاعرنا -حتى وإن بدت مربكة- يفتح لنا الباب نحو علاقاا ، ، ​​وخيات أكثر أتزا اتزانًا وصورة أوضح عن أنفسنا.

الأشاص الذين يتعلّمون الإنصات لمشاعرهم يملكون قدرة أكبر على التميين بين ما يريدونه فعلًا ، وما يفرضهم الخارج.

كما يصبحون أقدر على بناء حدود صحية ، وعلى الاعتراف بما يحتاج إلى التغير في حياتهم من الشعور بالذن أوف.

الوعي بالمشاعر ليس رفاهية ، بل بوة أساسية نحو الصحة النفسية والعاطفية. وقد تكون أعظم هدية يمكن أن نقدمها لأنفسنا هي أن نصي لما نشعر به ، بصبر وصدق واهتمام.

كما تقول د. جونيس ويب ، الإغاء لمشاعرك ما لم تحصل عليه في طفولتك ل لكنه ما يمكنك منحه لنفسك اليوم.