قهوة أو الحلويات.. عادات خاطئة يجب تجنبها أثناء الإفطار

وجبة الإفطار وأهميتها في بداية اليوم

يقوم الجسم والدماغ بوظائفهما بشكل أفضل عندما يتناول الإنسان وجبة الإفطار بشكل منتظم، فهي تحدد كيف ستكون طاقتك وتركيزك طوال النهار، لذا فإن اختيار ما تتناوله في الصباح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ومستوى نشاطك.

تجنب الأطعمة السكرية والمعجنات

يحب الكثيرون تناول المعجنات مثل البان كيك والدوناتس والوافل، لكن خبراء التغذية يحذرون من أن الإفطار الصباحي الغني بالسكر يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يليه انخفاض حاد، وهو ما يسبب الرغبة في تناول الطعام بكميات أكبر، ويؤدي إلى شعور بالإرهاق وزيادة تراكم الدهون مع مرور الوقت، كما أن الكثير من الحبوب الجاهزة تحتوي على سكر مضاف وقليل من الألياف، مما يجعلها غير مناسبة لضبط مستويات السكر أو الحفاظ على الشبع لفترة أطول.

الابتعاد عن الكربوهيدرات الفارغة والأطعمة الدهنية

الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والحبوب المنكهة غالبًا ما تكون خالية من الألياف والمواد الغذائية المهمة، وتتحلل بسرعة داخل الجسم، مما يؤدي إلى…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه