عادات غذائية كارثية يجب توقف طفلك عنها في عيد الأضحى

يعدّ عيد الأضحى مليئاً بالفعاليات والأنشطة التي يمكن للطفل الاستمتاع بها واستكشافها، كما أن قضاء بعض الوقت بالخارج بصحبة طفلك؛ قد يساعد على تطور وتحفيز حواسه، وفي المقابل يتعرض الأطفال للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل نزلات البرد أو السعال، لهذا السبب؛ يجب على الآباء توخي الحذر الشديد في الحفاظ على النظافة الشخصية والبيئة المحيطة بأطفالهم.

على الجانب الآخر، فإن الاحتفال بعيد الأضحى المبارك؛ سيجعل الأطفال يستمتعون بتناول الكثير من لحوم البقر والماعز، غير أن صحتهم ومناعتهم أيضاً تظل أمراً يجب مراعاته عند الاحتفال.

إليكِ، وفقاً لموقع “هيلث لاين”، مجموعة النصائح التالية؛ لتحسين جهاز المناعة والعادات الغذائية لدى طفلك؛ حتى يستمتع بعيد الأضحى.

اختيار الطعام المتناول يجب اختيار الأطعمة التي يرغب الطفل بتناولها بحكمة وعناية، وتقليل تناول الأطعمة الدسمة بقدر الإمكان، ويجب أيضاً تقليل كمية الطعام التي يتناولها الطفل بمعدل طبق واحد، وعدم ملئه أكثر من مرة، وأن يحتوي نصف الطبق على خضروات، والنصف الآخر على نشويات وبروتينات.

إذا كان الطفل يشعر بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام؛ فيعدّ تناول السلطة أو الخضار اختياراً جيداً، ليكون أقل ضرراً من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.

على الجانب الآخر، إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحة طفلك خلال عيد الأضحى المبارك، فإن بدء اليوم بوجبة إفطار صحية يعدّ خياراً مثالياً. احرصي على أن تتضمن وجبته الخضروات التي تساعد على الهضم وامتصاص الدهون مع بداية احتفالات العيد.

ربما تودين التعرف إلى أخطاء شائعة أثناء تغذية الأطفال تسبب ضعف المناعة

تجنب الأطعمة الدهنية ستجدين بالتأكيد أنواعاً مختلفة من أطباق اللحوم خلال احتفالات عيد الأضحى، ولكن من الأفضل تجنّب تقديم أطباق اللحوم للطفل التي تحتوي على صلصة سميكة وزيتية، ومن الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة قليلة من الزيت، ولا تحتوي على الكريمة الطازجة والكاجو وجوز الهند.

أيضاً عند شراء لحم البقر أو الضأن، يفضّل إزالة كميات كبيرة من الدهون، خاصة في لحوم الماعز، مع اختيار الأجزاء التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، مثل الرقبة أو الفخذ.

تناول الفاكهة بعد تناول كمية كبيرة من اللحوم، قومي بتزويد معدة طفلك ببعض الألياف؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، كما أن تناول الطفل الفاكهة خلال عيد الأضحى يمنحه الشعور بالشبع لفترة أطول.

قسط كافٍ من النوم يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إلى نحو 10 ساعات من النوم يومياً، وإذا لم يكن لدى طفلك وقت لأخذ قيلولة؛ فحاولي الذهاب إلى السرير مبكراً، فيعدّ حصول طفلك على…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه