استعدادا للامتحانات.

تعد فترة الامتحانات من الفترات التي تزيد فيها التوتر والقلق والضوطات والتي قد على تر الط لذلكل ل ل يد يد يد يد يد يد يد يد يد يد يد يد يب يد يد يد يب. بالوجبات الغائائية الهامة للتركيز والتي تعود بالفائدة على الذاكرة إليك أبرزها:

أطعمة تعمل علي تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة:

الأسماك من مصادر الأوميجا 3 التي تحسن من أداء الذاكرة والقدرة المعرفية.

الشوكوكوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تحسن أداء الجهاز العصبي والمخ كمخ من مستوى السين الذي يق يق يق يق يق يق يق يق التوتر.

فيتامين أ أ من الفيتامينات الهامة للتمتع بذاكرة قوية ويمكن الحول عليه من تناول ثمرة جزرة يوميا أو ثمرة فلفل class يوجد أيضا في السبانخ والملوخية.

اللوز يحسن الذاكرة ترجع أهمية اللوز لوظف المخ إلى غناه بفيتامين E.

يجب أن يحرص الطالب على عرب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة ليحميه من الجفاف.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والفواكه مثل التفاح والأناس والحبوو either الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة ، فإنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التريز.

المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو تعتبر مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامين.

تناول المشروبات الصيفية الباردة مثل التمر هندي والكركديه خلال فترات المذاكرة ، لأنها تزيد التركيز وتقضير على على على على على على بالصداع أو الدوخة.

عصير البنجر غني بالمعادن التي تساعد على على الدم إلى الما يساهم في زيادة التركيز وتخين المعلومات وتقويةةried الذاكرة.

نصائح غائية هامة:

تناول وجبة الإفطار قبل البدء في الامتحان.

تناول ملعقة العسل الأسود صباحا.

تناول ملعقة من الزبيب يوميًا.

تناول الخبز الأسمر بديلًا من الخبز الفينو.

تناول كوب من الزبادي قبل النوم.

اقرأ أيضا:

تساعدك على التركيز .. نصائح هامة لتهيئة المنزل في الامتحانات

خلال فترة الامتحانات .. 10 نصائح للتغلب على التوتر والقلق

مشروبات طبيعيعية تساعدك على التركيز خلال الامتحانات