قوة البروكلي للنساء .. إليكِ أبرز فوائده الصحية وطرق لذيذة لتناوله من خلال

لا يزال البروكلي يتربع على عرش الخضروات الأكثر فائدة للصحة، وبشكل خاص للنساء. هذه الزهرة الخضراء، جميلة الشكل، زاهية اللون، كثيرة الفوائد، تعد بمثابة منجم فوائد للمرأة، وذلك لغناها بالمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة القوية التي تجعلها صديقة لها.

من أجل أنوثة دائمة وجمال لا ينضب، تناولي البروكلي غاليتي، لأنه يمثل إضافة غذائية ثمينة لأي نظام غذائي نسائي، خاصة خلال سنوات الإنجاب، وأثناء الحمل، وما بعد انقطاع الطمث.

تابعي معي المقال، لمعرفة فوائد البروكلي للنساء بالتفصيل، ولماذا ينبغي عليكِ البدء بإدراجه في نظامك الغذائي من الآن.

ما هي فوائد البروكلي للنساء؟

تتعدد فوائد البروكلي للنساء، بحسب “معتز الشريف”، خبير التغذية، وهي كما يلي:

تعزيز مناعة الجسم

يحتوي البروكلي على فيتامين C وE والزنك والسيلينيوم، وهي عناصر ضرورية لتعزيز عمل الجهاز المناعي، وتقويته في مواجهة الأمراض. كما يساعد البروكلي النساء على مقاومة العدوى والتقليل من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية.

تعزيز صحة العظام

من أبرز فوائد البروكلي للنساء تعزيز صحة العظام، إذ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين K، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والوقاية من الهشاشة.

ولما كانت النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد سن الأربعين بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، كان من المهم إدراج البروكلي بانتظام، لأنه يساعد على تعزيز توازن الإستروجين، ومن ثم المساهمة في تقوية بنية العظام.

الوقاية من سرطان الثدي

ونحن على مقربة من حدث صحي هام، ألا وهو “أكتوبر الوردي”، لا بد من تسليط الضوء على فوائد البروكلي للنساء، خاصة فيما يتعلق بدوره في تحقيق الوقاية من هذا المرض الذي لا يهدد صحة المرأة فقط، بل أنوثتها وجمالها أيضًا.

فقد أوضحت الدراسات أهمية البروكلي في زيادة احتمالات الوقاية، وذلك لاحتوائه على مركبات نباتية مثل “السلفورافان”، التي تُسهم في منع تكوُّن الخلايا السرطانية، خاصة في أنسجة الثدي، فضلًا عن دوره في تثبيط نمو الأورام وتحفيز الجسم على التخلص من الخلايا المتضررة.

دعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهي مشكلات شائعة تعاني منها كثير من النساء بسبب التغيرات الهرمونية أو أسلوب الحياة الخامل.

تساعد الألياف أيضًا في تنظيم حركة الأمعاء، وتوازن البكتيريا النافعة، والتقليل من الانتفاخات والغازات، ومن ثم حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.

تنظيم الهرمونات

يُعتبر البروكلي من الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في تحقيق توازن الهرمونات الأنثوية، إذ يساعد في التخلص من الإستروجين الزائد في الجسم، ما يقلل من الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث مثل الانتفاخ، التقلبات المزاجية، والصداع.

كما يُفيد النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية من خلال تقليل الأعراض المزعجة كالهبات الساخنة وتغيرات المزاج.

المساهمة في تخفيف الوزن

تبرز فوائد البروكلي للنساء بشكل واضح في مسألة تخفيف الوزن، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع نسبة الألياف فيه.

تناول البروكلي يُحقق الشعور بالشبع لفترات أطول. لذا، يُنصح بإدراجه في الوجبات الرئيسية للحصول على فوائده وتجنّب زيادة الوزن.

الوقاية من فقر الدم

يحتوي…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه