المشى 20 دقيقة أفضل لصحة قلبك من الذهاب إلى الجيم

في وقت أصبحت فيه اللياقة البدنية صناعة ضخمة تقوم على الاشتراكات الباهظة في الصالات الرياضية “الجيم”، والأجهزة الحديثة، والبرامج التدريبية المكثفة، يطل علينا خبر علمي يبسط الأمور ويعيدنا إلى أصل العادات الصحية التي لا تحتاج إلى تكاليف، أكد الأطباء أن المشي اليومي البسيط، ولو لمدة عشرين دقيقة فقط، يمكن أن يكون له أثر يفوق الذهاب المنتظم إلى صالة الألعاب الرياضية في الحفاظ على صحة القلب وتعزيزها، وفقا لموقع تايمز ناو.

المشي باعتباره عادة يومية منتظمة قد يبدو في البداية نشاطاً بسيطا لا يرقى إلى مستوى التمارين الرياضية الشاقة، لكن أثره التراكمي عبر الزمن مذهل، فالمشي يساعد على تقوية عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وكلها عوامل حاسمة في الوقاية من أمراض القلب المزمنة التي باتت من أكبر أسباب الوفاة حول العالم.

وأكد الخبراء أن المشي لا يقتصر على الفوائد الجسدية فقط، بل يمتد أثره إلى الصحة النفسية، إذ يعمل على تقليل التوتر والقلق، ويعزز إفراز هرمونات السعادة، مما ينعكس على المزاج العام والشعور بالراحة، كما أن إدخال عادة المشى…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه