آلام الظهر تزعجك؟ تجنّب هذه الأوضاع الخمسة لتخفيف الألم وحماية العمود الفقري.

لا تقتصر مسببات آلام الظهر و العمود الفقري على رفع الأثقال أو النوم بطريقة خاطئة، فقد تدفعنا آلام العمود الفقري للذهاب للطبيب فهي تحتل المرتبة الخامسة في الأمراض الأكثر شيوعاً و تؤثر آلام العمود الفقري على ممارسة الحياة اليومية لـ 56% من المصابين بها و يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث آلام العمود الفقري نعرض منها أهم 5 عادات تؤثر على صحتك بالسلب .

المحتوى

الجلوس لفترات طويلة هل تعلم أن الجلوس يُمثل ضغط على عمودك الفقري بنسبة 40% أكثر من الوقوف ؟ فعندما تقع تحت تأثير ضغوط العمل لا تنتبه للجلوس في وضعية سليمة مما يؤثر على العمود الفقري و من المهم أن تحرص على تمديد جسمك كل بضع ساعات لتجنب آلام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة و التي قد تؤدي لضعف عضلات الظهر فمن الضروري عدم إهمال ذلك .

و لتجنب الشعور بآلام الظهر يمكنك الجلوس في وضعية 135ْ أي بالرجوع بالظهر للخلف و التي تساعد في تقليل نسبة الضغط على الفقرات السفلية للعمود الفقري و يمكنك الجلوس في تلك الوضعية عند أخذ فترات راحة من العمل أو أثناء إجراء مكالمة هاتفية أو أي من ذلك .

القيادة لفترات طويلة فلها نفس تأثير الجلوس على المكتب لفترات طويلة بالإضافة أنها قد تتسبب في انحناء الكتفين، فوضعية الجلوس أثناء القيادة و الانحناء الخفيف للخلف تعمل على تقليل نسبة الطاقة في الجسم و الشعور بالكسل و الثقل بالإضافة إلى ما تسببه من آلام…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه