4 أكلات تسبب الكوابيس .. احذر تناولها قبل النوم – ryan

كتبت- شيماء مرسي

قد يعاني بعض الأشاص من أحلام مزعجة وكوابيس متكرة تعيق النوم وتسlished النوم نستعرض أبرزها في هذا التقرير.

الأطعمة الحارة

تناول الأطعمة الحارة قبل النوم يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات ، ما قد يؤدي يؤدي ؤلى اضرابوم اضرابوم والكوابيس ، وفقا لموقعي “Hindustantimees” و “هيلث”.

الكافيين

منبه قد يسب اضطراب في النوم ويؤدي إلى الكوابيس ، لذا ينصح بتجن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيييي Kosovo القهوة والشاي والشوكوكولاتة قبل النوم.

الأطعمة الغنية بالدهون

تناولها قبل النوم قد يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بعدم الراحة ، مما يؤثر على النوم ويؤدي إلى الكوابيس.

الأطعمة السكرية

تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم يمكن يسب ارتفاع سريع في مستويات السكر ف ا مما يؤدي الى ا either والكوابيس.

أطعمة يجب تناولها للوقاية من الكوابيس

الكربوهيدرات المعقدة

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الأطعمة الغنية بالتريبتوفان

الموز

المكسرات

الدواجن

الأسماك