نصائح تدعم صحتك قبل السفر .. تعرف عليها

02:00 ص


الخميس 22 مايو 2025

يشعر العديد من الأشاص بالتعب والإرهاق من الازدحام في المطات ​​ومحطات القطار ، لذا شالدكتور بورغيس في مستشفى بولاية وايومنغ والمتخ في صحة المسافرين ، عن مجموعة نصائح تحافظ على أثناء التنقل ، و ذST نيويويورك بوست.

ومن بين تلك النصائح ، تناول مكملات الزنك وفيتامين سي قبل ساعت One واقيا ضد الأمراض المعدية.

وتكمن خورة وسائل النقل العامة ، مثل الطائرات والقطارات في كونها بيئة خبة لانتقال العدوى ، حيث يجتمعديديديديcing الأشاص في مساحات مغلقة مع الاعتماد على أنظمة تدوير الهواء ، ما يزيkers

ويضاف إلى ذلك عوامل الإجهاد المصاحبة للسفر ، واضرابات النوم ، والتعرض لبيئات جديدة ما يخلق عاصفة مثالية ” الجهاز المناعي في أحوج ما يكون إليه.

ويشرح الدكتور بورغيس ، الذي لاحظ تكرار تصابة الأطباء أنفسهم بالأمراض خلال المؤتمؤتمؤية ، أن تناول هذه هذه هذه w التوقيت الصحيح يشبه “فتح المظلة قبل هطول المطر ، وليس بعد البلل”. فالزنك يعمل على منع تكاثر الفيروسات في الجهاز التنفسي ، كما يتمتع بخائ مضادة للالتهات والأكسدة ، ينما يعز فيتامين c كفاءة الخلايا المناعية.

لكن الطبيب يحذر من المبالغة في الجرعات ، موصيا بتناول 15-25 ملغ من الزنك و500-1000 ملغ. هذه المكملات مؤقت ولا يستمر سوى بضع ساعات. كما ينصح باستخدام أقراص استحلاب الزنك بدلا من الأقراص العادية ، لأنها تتيح اتصالا مباشرا مع الحلق والجهاز التنفسي تبدأ العديد من العدوى.

ويختم الدكتور بورغيس نصائحه بالتأكيد أن هذه الإجرات البسيط requested على ترطيب الجسم ، خاصة أثناء رحلات الطيران التي تسب الجفاف.

7 أسباب تجعل البعوض ينجذب إليك أكثر من غيرك .. لن تتوقع السببdic

“طري على قلبك” .. مشروبات طبيعية لتحسين الدورة الدموية في الموجة الحارة

5 علامات لـ “القاتل الصامت” تظهر عند الاستيقاظ .. احذرها

فرص ومشكلات.

باب السعد هيتفتح لهم .. 3 أبراج على موعد مع انفراجات وفرص جديدة