ماذا يحدث لقلبك عند تناول البرتقال؟ – ryan
البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة وعصرية ، بل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية التي تُغير حياتك!
و تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن تناول برتقالتين يوميًا يُمكن يُؤثر بشكل كبير على مزاد، وج المناعي ، وهضمك ، وصحة قلبك ودماغك. إليك كل ما يُمكن لجسمك تجربته عند تناول البرتقال يوميًا.
يُعد البرتقال من أشهر الفواكه في العالم ، ولا تقتصر فوائده على تعزيز جهاز المناعة فح asse صحة القلب.
ولكن ماذا يحدث لقلبك عند تناول البرتقال؟ إليك فوائده ، وفقًا لمجلة Health.
قليل السعرات الحرية وخالي من الدهون
يُعد البرتقال وجبة خفيفة مثالية لصحة القلب ، خاصةً في الحميات الغائية التي تهدف إلى إن ( المشبعة.
يُساهم في صحة الشراين
تُساعد المركبات النباتية الموجودة في البرتقال على تحسين مرونة الأوعية الدموية م ما يُقللل من خر الإابة بتصلبلبة بتصلبة بتصلبة بتصلبة بتصلبة بتصلdic الشراين.
تُنظم الألياف الموجودة في البرتقال حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يعز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي ويحسن الأمعاء بشكل عام.
يخفض الكوليسترول الضار
تعمل الألياف القابلة للذوبان في البرتقال ، وخاصة البكتين ، على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار من الأمعاء ي يساء يساء يساء على خفض مستوياته في الدم.
يساعد على خفض ضف ا الدم
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم ، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغ الدم عريق معادلة آثار الصوديوم في الجسم.
تناول البرتقال بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغ دم صحي وتقليل خر الإابة بالسكتة الدماغية.
غني بمضادات الأكسدة
يعمل فيتامين ج كمضاد أكسدة قوي ، حيث يحارب الجذور الحرة التي تضر خلايا القلب والأوعية.
تساعد الفلافونويدات ، مثل الهيسبيريدين ، على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهات ، مما يقلل من الإر ابة بأمابة بأمابة بأمابة بأ. القلب.
يحسن المزاج
أكدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يقلل من خر بالاابة بالاكتئ بنOLى 20%.
والسبب؟ تحفز الحمضيات نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يساهم في إنتاج هرمونات السعادة مثل السين والدوبامين.
يُخ educ التوتر والقلق
يُقلل فيتامين ج مستويات الكورتيزول ، الهرمون المسؤول عن التوتر. كما تحتوي الحمضيات على فيتامينات ب ، التي تُحسّن المزاج الشعور بالاحة.
يُنقي الجسم من السموم
يُساعد البرتقال على تعزيز وظائف الكبد والتخلص من السموم بفضل خئه المضادة للأكسدة ومحتومحتواه العالي من الماء.