“قوة خارقة” .. تناول هذا الطعام يخفض ضط الدم خلال ساعتين

02:30 م


الأربعاء 25 يونيو 2025

كتبت- شيماء مرسي

ارتفاع ضغ الدم من أسوأ الحالات الصحية ، وقد يكون خيرا لم يسيطر عليه ، لذا يلقبـ “القال الصامت”.

وتعد أفضل طريقة للسيطرة عليه هي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، سواء نظامك الغائي أو اليوفقا و لموقع “تايمز ناو نيوز”.

وكشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة مانيتوبا وكندا أن تغييرا بسيطا نظامك الغائي قد يكون يكون الحل الأمثل لمن الأم. يعانون من ارتفاع ضغ الدم.

وأوضحت الدراسة أن زيادة تناول البوتاسيوم تحسن بشكل كبير من عملية التخلص من الصوديوم الزائد في الجس exact استهلاستهلاستهلاستهلاستهلاستهلاستهلاستعز الألياف.

وأشارت الدراسة أن تناول 5 جرامات إافية من الفاوليا التي تحتوي على الألياف يوميا يمكن أن يخفضdu الدم بضعdu تقليل الملح.

الملح: العدو الأول لضغ الدم

لا يرفع الملح ضغ الدم فحسب ، بل يسب أيضا احتباس الماء في الجسم ، لذا ف فإن تناول الفاصوليا الغنية بالباصة وخة وخة وخة الأنواع الداكنة مثل الفاوليا الحمراء والسوداء قد يسهم في الحفاظ على صحة الأوعية.

ووجد الباحثون أن تناول الفاوليا الحمراء يؤدي إلى انخفاض ضغ الدم خلال ساعتين مقارنة بالأرز.

كما تساعد الفاوليا ذات اللون الداكن على خفض ضف اط الدم وتحسين الدورة الدموية.

كيف تساعد الفاوليا على خفض ضفض ضط الدم بشكل فوري؟

تساعد الفاولياء الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول ، وارتخاء ج ج الدموية ، مما يسهم في خفض ضف الدم.

كما يرخي المغنيسيوم الأوعية الدموية ، وهو عامل أساسي فدارة ضغ الدم المرتفع.

وقد تبئ الألياف الموجودة في الفاوليا امتصاص السكر في الدم وتخفض مستوياته ، يسهم بشكل غير مباش birth تيم ضيم ضيم ضيم الدم عن طريق تقليل خر الإابة بأمراض القلب ، وهي عامل رئيسي في ارتفاع ضط الدم.

وتساعد الفاوليا أيضا في تنظيم سكر الدم نظرا لانخفاض مؤررها الجلايسيمي مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخالغنية الأنيد ال back بالكربوهيدرات ، وهذا يعني أنها تسبب ارتفاعا أقل في سكر الدم بعد تناول الوجبة.

كيفية تناول الفاوليا بانتظام؟

أفضل طريقة لتناولها هي نقعها في الماء طوال الليل ثم غليها وإضافتها إلى السلطات والشوربة.