6 علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء #الماء

لا يتسبب عدم شرب كمية كافية من الماء في زيادة شعورنا بالعطش فحسب؛ بل قد يُعرِّضنا أيضاً لخطر الجفاف ومشكلات صحية طويلة الأمد. ويقول ستافروس كافوراس، أستاذ التغذية ومدير مختبر علوم الترطيب بجامعة ولاية أريزونا: «الماء ضروري للحياة، ويلعب دوراً حيوياً في جميع عمليات الجسم تقريباً». ويضيف: «يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، وتليين المفاصل. كما أن الترطيب المناسب يُساعد على الهضم، ويدعم صحة الكلى والقلب، ويُعزز الأداء البدني».

ويتكون جسم الإنسان من نحو 60 في المائة من الماء، ولكننا نفقد السوائل باستمرار -نحو لترين إلى لترين ونصف لتر يومياً- من خلال العرق والبول والبراز والتنفس. لذا، فإن تعويض هذه السوائل بانتظام أمر بالغ الأهمية. ويقول كافوراس: «يعاني كثير منا من الجفاف الخفيف أو نقص الترطيب، دون أن نُدرك ذلك. يمكن أن يؤثر هذا -ولو بشكل طفيف- على شعورنا ووظائفنا. والأهم من ذلك، أنه يرتبط بمشكلات صحية مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والخرف، مما يعني بدوره انخفاض متوسط العمر المتوقع».

وفي الطقس الحار، يمكن أن يتفاقم الجفاف بسرعة، مما قد يؤدي إلى الانهيار أو حتى الوفاة. ويزداد الخطر إذا كنتَ أكبر سناً، أو تتناول أدوية متعددة، أو تُعاني من الغثيان والإسهال. ويُعد الجفاف أحد أكثر أسباب دخول قسم الطوارئ شيوعاً لدى كبار السن.

وذكر تقرير نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، 6 علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، وهي: الشعور بالعطش يقول ديليب لوبو، أستاذ جراحة الجهاز الهضمي بجامعة نوتنغهام: «العطش هو المرحلة الأولى من الجفاف. بمجرد أن تفقد 2 في المائة من وزن جسمك من السوائل، فإن ذلك يُحفِّز مستقبلات في الدماغ تُشعرك بالعطش». ويضيف: «يُمكن أن يحدث الجفاف الخفيف بسهولة إذا كنتَ في الشمس أو تعمل في مكتب دافئ ولا تشرب كثيراً، وتفقد كثيراً من الماء خلال التعرق؛ خصوصاً إذا لم تكن مُتأقلماً مع هذا الجو».

وأكد لوبو نه، في هذه المرحلة يُمكن تعويض الجفاف بسهولة، عن طريق شرب السوائل، مضيفاً: «إذا عوَّضت الماء الذي فقدته فستشعر بتحسن فوري. يدخل السائل إلى مجرى الدم ويُصحِّح هذا الخلل». لون البول الداكن…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه