أخطر 5 أمراض تُهدد الموظف في العمل المكتبي

عزيزي الموظف: أنت تجلس ساعات طويلة أمام مكتبك ظاناً أنك في أمان، لكن جسدك يصرخ بصوت لا تسمعه. فالعمل المكتبي يسرق صحتك ببطء من خلال عادات تبدو بسيطة لكنها خطيرة. لا تجعل يومك ينتهي بإرهاق مزمن أو مرض صامت، بل تعرَّف إلى المخاطر لتتجنبها وتحافظ على حيوية حياتك. وفقاً لما تشير إليه الخبيرة في مجال التنمية البشرية والصحة الجسدية، المدرّبة، نور المغربي.

الأمراض الخفية في بيئة العمل المكتبي: آلام الظهر والرقبة الجلوس لساعات طويلة على الكرسي، خاصة مع انحناء الرقبة نحو الشاشة أو تقوس الظهر، يضع العمود الفقري تحت ضغط كبير. هذه الوضعيات الخاطئة قد تبدأ بآلام خفيفة تشعر بها مع نهاية اليوم، لكنها مع الاستمرار تتحول إلى تشنجات مؤلمة، وربما انزلاقات غضروفية يصعب علاجها. إهمال الأمر ينعكس على طاقتك وقدرتك على التركيز وحتى نومك في الليل. الحل يبدأ من وعيك بطريقة جلوسك، واختيار كرسي مريح، وأخذ استراحات قصيرة للتحرك وتمديد العضلات كل ساعة على الأقل.

ما رأيك: 5 زملاء عمل يعيشون في رأسك.. هل تعلم أنهم يدمرون يومك؟

إجهاد العيون العينان هما أكثر ما يتأثر بعمل المكتب بسبب ساعات التحديق المستمرة في الشاشات المضيئة. هذا الجهد يسبب صداعاً متكرراً وتشوشاً في الرؤية، وقد يصل إلى ضعف النظر مع الوقت. الجفاف والحكة من العلامات المبكرة التي تشير إلى أن عينيك تعانيان من الإرهاق. تجاهل هذه العلامات يجعل المهام اليومية أكثر صعوبة، ويقلل من كفاءتك في العمل. منْح عينيك استراحة قصيرة كل عشرين دقيقة عبر النظر إلى نقطة بعيدة، بالإضافة إلى ترطيب العينين بشرب الماء الكافي، يحميك من مشاكل أكبر على المدى البعيد.

متلازمة المعصم الاستخدام المفرط للفأرة ولوحة المفاتيح يضغط بشكل متكرر على عضلات وأوتار اليد والمعصم. هذا الضغط قد يسبب التهاباً أو تنميلاً، يبدأ بشكل خفيف ثم يتحول إلى آلام مزمنة تعيقك عن أبسط الأنشطة اليومية مثل الكتابة أو حمل الأشياء. مع مرور الوقت قد يتطور الأمر إلى متلازمة النفق الرسغي التي تتطلب علاجاً طبياً. الوقاية تبدأ من وضعية اليدين الصحيحة وتغيير الحركات المتكررة وممارسة تمارين التمدد البسيطة بانتظام، فهي تساعدك على الحفاظ على مرونة يدك وتجنب الألم.

زيادة الوزن الخمول الذي يرافق الجلوس الطويل في المكتب، يجعل الجسم يحرق سعرات أقل بكثير مما يستهلك. هذه السعرات تتحول بصمت إلى دهون تتراكم في البطن والأرداف؛ لتجد نفسك أمام زيادة في…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه