Breast Cancer:चाहती हैं पास भी न भटके ब्रेस्ट कैंसर का खतरा? विशेषज्ञों ने बताया इसका सबसे आसान तरीका - Physical Activity Can Be Protection Against Risks Of Breast Cancer Se Kaise Bache

{"_id":"696cbe60b1a672e45100b327","slug":"physical-activity-can-be-protection-against-risks-of-breast-cancer-se-kaise-bache-2026-01-18","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Breast Cancer: चाहती हैं पास भी न भटके ब्रेस्ट कैंसर का खतरा? विशेषज्ञों ने बताया इसका सबसे आसान तरीका","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}} Breast Cancer: चाहती हैं पास भी न भटके ब्रेस्ट कैंसर का खतरा? विशेषज्ञों ने बताया इसका सबसे आसान तरीका हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Sun, 18 Jan 2026 05:33 PM IST सार

ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में तेजी से बढ़ती गंभीर बीमारियों में से एक है, लेकिन अच्छी बात यह है कि सही जानकारी, समय पर सावधानी और कुछ आसान आदतों से इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

विज्ञापन 1 of 5 ब्रेस्ट कैंसर और इसका खतरा - फोटो : Freepik.com

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स्तन कैंसर के बढ़ते मामले महिलाओं की सेहत के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक हैं। हर साल ब्रेस्ट कैंसर के लाखों नए मामले सामने आते हैं और बड़ी संख्या में इससे मौतें भी हो जाती है। साल 2023 के आंकड़ों पर नजर डालें तो पता चलता है कि इस साल 2.3 मिलियन (23 लाख) से ज्यादा नए मामले सामने आए और 6.70 लाख से अधिक महिलाओं की इससे मौत हो गई। डेटा बताता है कि कम इनकम वाले देशों में महिलाएं इस गंभीर रोग से सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं। चूंकि ऐसे देशों में कैंसर का पता समय पर नहीं चल पाता है, जिसके कारण  इलाज में देरी होती है और कैंसर जानलेवा रूप ले लेता है।

ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने और इससे महिलाओं को सुरक्षित रखने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने ग्लोबल ब्रेस्ट कैंसर जैसे पहल की शुरुआत की है, जिससे रोग की शुरुआती स्थिति में ही पहचान हो सके। फिलहाल जिस तरह से दुनियाभर में ब्रेस्ट कैंसर के केस बढ़ रहे हैं, ऐसे में विशेषज्ञों का अनुमान है कि साल 2050 तक इसके रोगियों की संख्या 3.5 मिलियन (35 लाख) से अधिक हो सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी महिलाओं के स्तन कैंसर के खतरे को लेकर सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता है। आप कम उम्र से ही कुछ ऐसे तरीकों को अपना सकती हैं जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाव में काफी मददगार हो सकती है। Trending Videos यह वीडियो/विज्ञापन हटाएं 2 of 5 ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए रहें फिजिकली एक्टिव - फोटो : Adobe Stock

शारीरिक गतिविधि कम करती है खतरा

वैश्विक स्तर पर बढ़ती इस बीमारी पर कैसे ब्रेक लगाया जा सकता है? इसको समझने के लिए वैज्ञानिकों की टीम ने एक अध्ययन किया। इसके आधार पर बताया गया है कि जो महिलाएं किशोरावस्था से ही शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थीं, नियमित व्यायाम-खेलकूद या शारीरिक गतिविधियां करती थीं, उनमें बाद में स्तन कैंसर होने का खतरा काफी कम पाया गया।

मसलन अगर आप कम उम्र से ही शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान दे लें और नियमित व्यायाम की आदत बना लें तो स्तन कैंसर से बचाव किया जा सकता है।

विज्ञापन विज्ञापन 3 of 5 स्तन कैंसर का बढ़ता जोखिम - फोटो : Freepik.com

अध्ययन में क्या पता चला?

अमेरिका में कोलंबिया यूनिवर्सिटी  के शोधकर्ताओं ने पाया कि फिजिकल एक्टिविटी किशोर लड़कियों में ब्रेस्ट टिश्यू की बनावट के बायोमार्कर से जुड़ी हो सकती है। 

जिन लड़कियों ने हफ्ते में कम से कम दो घंटे किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि की उनमें  ब्रेस्ट टिश्यू में पानी की मात्रा कम थी। ब्रेस्ट टिश्यू में पानी की मात्रा कम होना लो ब्रेस्ट डेंसिटी और स्ट्रेस से जुड़े यूरिनरी बायोमार्कर में कमी का संकेत देता है। ये स्थितियां बताती हैं कि आपमें स्तन कैंसर होने का खतरा कम हो सकता है। 4 of 5 ब्रेस्ट कैंसर और इसके जोखिम - फोटो : Adobe stock photos

क्या कहती हैं विशेषज्ञ?

ब्रेस्ट कैंसर रिसर्च जर्नल में प्रकाशित ये रिपोर्ट इस बात पर रोशनी डालती हैं कि किशोरावस्था के दौरान फिजिकल एक्टिविटी भविष्य में स्तन कैंसर के जोखिमों से जुड़े बायोलॉजिकल सिस्टम को कैसे कम कर सकती है।
 

कोलंबिया मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में असिस्टेंट प्रोफेसर रेबेका केहम कहती हैं, हमारे नतीजों से पता चलता है शारीरिक गतिविधि आपको जानलेवा कैंसर के खतरे से बचाने वाली हो सकती है। विशेषज्ञ स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए मोटापा कम करने, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाने की भी सलाह देते हैं। ये स्थितियां भी स्तन कैंसर के जोखिमों को बढ़ाने वाली मानी जाती हैं। विज्ञापन 5 of 5 ब्रेस्ट कैंसर के खतरे कम करने के तरीके जान लीजिए - फोटो : Freepik.com

खुद से करती रहें स्तनों की जांच

डॉक्टर बताते हैं कि सभी महिलाओं को महीने में एक-दो बार खुद से ही स्तनों की जांच जरूर करनी चाहिए।

नहाते समय या शीशे के सामने खड़े होकर स्तनों में दिख रहे किसी भी तरह के बदलावों पर नजर डालें। स्तनों में किसी भी तरह की गांठ, आकार में बदलाव, त्वचा पर खिंचाव, लालिमा या निप्पल से असामान्य डिस्चार्ज दिखे तो सावधान हो जाइए। अगर इस तरह का कोई भी बदलाव महसूस हो, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें और जांच कराएं। जागरूकता, समय पर जांच और हेल्दी लाइफस्टाइल ब्रेस्ट कैंसर से बचाव का सबसे आसान और असरदार तरीका है।

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स्रोत
Breast cancer risk markers linked to physical activity in adolescent girls

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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