Health Tips:घर बैठे बिना खर्च कर सकते हैं किडनी-लिवर और दिल की स्थिति, डॉक्टर ने बताया ये 5 आसान टेस्ट - 5 Easy Health Tests You Can Do At Home For Free Recommended By Doctors

{"_id":"696368c7b2e0ed54dd0c0451","slug":"5-easy-health-tests-you-can-do-at-home-for-free-recommended-by-doctors-2026-01-11","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Health Tips: घर बैठे बिना खर्च कर सकते हैं किडनी-लिवर और दिल की स्थिति, डॉक्टर ने बताया ये 5 आसान टेस्ट","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}} Health Tips: घर बैठे बिना खर्च कर सकते हैं किडनी-लिवर और दिल की स्थिति, डॉक्टर ने बताया ये 5 आसान टेस्ट हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: शिखर बरनवाल Updated Sun, 11 Jan 2026 02:39 PM IST सार

Ways to Increase Lung Capacity: अक्सर ऐसा देखने को मिलता है कि शरीर में महत्वपूर्ण अंग (दिल, मष्तिष्क, फेफड़ा, किडनी और लिवर) पूरी तरह के खराब होने के बाद पता चलता है। ऐसे में आप घर बैठे अपने किडनी और लीवर का जांच कर शुरुआती चरण ही बीमारी का पता लगा सकते हैं। आइए डॉक्टर से जानते हैं।

विज्ञापन 1 of 5 हार्ट अटैक - फोटो : Adobe stock photos

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Easy Way to Check Heart Health: अक्सर हम गंभीर बीमारियों का पता लगाने के लिए महंगे ब्लड टेस्ट और स्कैन पर निर्भर रहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि बीमारियां खून की रिपोर्ट में आने से काफी पहले ही शरीर में लक्षण दिखाना शुरू कर देती हैं।

इसी विषय पर डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने सोशल मीडिया पर एक महत्वपूर्ण जानकारी साझा करते हुए बताया है कि आप घर बैठे ही अपने पांच मुख्य अंगों हृदय, मस्तिष्क, किडनी, फेफड़े और लीवर की जांच कर सकते हैं। शरीर कई बार हमें संकेत देता है, इन संकेतों को समय पर पहचानकर बड़ी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

डॉक्टर के अनुसार, ये पांच आसान टेस्ट आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आज आपकी सेहत कैसी है और क्या भविष्य में किसी अंग से जुड़ी समस्या आने वाली है। ध्यान देने वाली बात यह है कि इन परीक्षणों के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, बस आपको अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को ध्यान देना होता है। Trending Videos यह वीडियो/विज्ञापन हटाएं 2 of 5 हार्ट अटैक - फोटो : adobe stock images

हृदय की जांच
हृदय की मजबूती जांचने के लिए डॉक्टर ने 'स्टेप टेस्ट' का सुझाव दिया है। इसके लिए आप तीन मिनट तक लगातार सीढ़ियां चढ़ें और उतरें फिर बैठ जाएं। अगर बैठने के बाद अगले तीन से चार मिनट के भीतर आपका हार्ट रेट और सांस लेना सामान्य हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपका हृदय स्वस्थ है।

ये भी पढ़ें- Alert: पैक्ड जूस और एनर्जी ड्रिंक्स इतने नुकसानदायक हो सकते हैं सोचा भी नहीं होगा आपने, जान लीजिए सच्चाई विज्ञापन विज्ञापन 3 of 5 फेफड़ों की बीमारी - फोटो : Adobe Stock

फेफड़ों की सेहत
फेफड़ों की क्षमता मापने के लिए एक लंबी और गहरी सांस लें और उसे रोक कर रखें। डॉक्टर के अनुसार अगर आप अपनी सांस को बिना किसी परेशानी के 30 सेकंड तक रोक पाने में सक्षम हैं, तो आपके फेफड़े अच्छी स्थिति में माने जाएंगे। यह टेस्ट ऑक्सीजन सोखने और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालने की आपके फेफड़ों की क्षमता को दर्शाता है।

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मस्तिष्क संतुलन का परीक्षण
ब्रेन बैलेंस जांचने के लिए एक पैर पर सीधे खड़े हों और 50 तक गिनती गिनें। अगर आप बिना डगमगाए कम से कम 20 तक गिनती पूरी कर लेते हैं, तो यह संकेत है कि आपके मस्तिष्क का संतुलन केंद्र और तंत्रिका तंत्र सही ढंग से कार्य कर रहे हैं।

लिवर और शारीरिक गति का परीक्षण
लिवर की सक्रियता परखने के लिए दोनों हाथ सामने फैलाएं और 30 सेकंड तक तेजी से मुट्ठी खोलें व बंद करें। अगर आप बिना थकान महसूस किए इस प्रक्रिया को निरंतर तेज गति से करने में सक्षम हैं, तो यह आपके लिवर की अच्छी मेटाबॉलिज्म शक्ति को दर्शाता है।

विज्ञापन 5 of 5 किडनी में पथरी की शिकायत - फोटो : Adobe Stock

किडनी की जांच
किडनी की जांच के लिए अपने मूत्र के रंग और नेचर पर ध्यान दें। अगर दिनभर में आपको 5 से 7 बार हल्के पीले रंग का मूत्र आता है और उसमें किसी भी प्रकार का झाग  नहीं बन रहा है, तो आपकी किडनी स्वस्थ रूप से शरीर को फिल्टर कर रही है। यूरिन में झाग प्रोटीन के रिसाव का संकेत हो सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

कब लें डॉक्टर की सलाह?
अंत में बड़ी सलाह यह है कि अगर आप ऊपर बताए गए किसी भी टेस्ट में फेल हो जाते हैं, या आपको उस अंग विशेष से जुड़ी कोई भी असामान्य परेशानी महसूस हो रही है, तो इसे हल्के में न लें। ऐसी स्थिति में तुरंत किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से मिलें, उन्हें अपने लक्षणों के बारे में विस्तार से बताएं और उचित चिकित्सीय परामर्श लें। याद रखें समय पर की गई जांच ही सर्वोत्तम बचाव है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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