Health Tips:60 की उम्र में दिखना चाहते हैं जवां, आज से ही छोड़ दें ये चार आदतें - Health Tips: Want To Look Young At 60 Four Habits Starting Today Aging Prevention

{"_id":"696c953d2b139ef06e0e9c91","slug":"health-tips-want-to-look-young-at-60-four-habits-starting-today-aging-prevention-2026-01-18","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Health Tips: 60 की उम्र में दिखना चाहते हैं जवां, आज से ही छोड़ दें ये चार आदतें","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}} Health Tips: 60 की उम्र में दिखना चाहते हैं जवां, आज से ही छोड़ दें ये चार आदतें हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: शिखर बरनवाल Updated Sun, 18 Jan 2026 02:59 PM IST सार

How to look young at 60: अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोग कम उम्र में ही काफी उम्रदराज दिखने लगते हैं। ऐसा होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक बड़ा कारण हमारी ही दिनचर्या की कुछ गलत आदते होती हैं। आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।;

विज्ञापन 1 of 5 मॉर्निंग वॉक - फोटो : Adobe Stock

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Tips to Look Young at 60: उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन असमय बुढ़ापा और चेहरे पर झुर्रियां आना अक्सर हमारी खराब जीवनशैली की देन होती हैं। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हमारे शरीर की कोशिकाएं लगातार खुद को रिपेयर करती रहती हैं, लेकिन कुछ बुरी आदतें इस प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं। अगर आप चाहते हैं कि 60 की दहलीज पर भी आपकी त्वचा में कसाव बना रहे और शरीर में युवाओं जैसी ऊर्जा हो, तो आपको अपनी उन आदतों पर गौर करना होगा जो 'ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस' को बढ़ावा देती हैं।

दरअसल, त्वचा का लचीलापन बनाए रखने वाला 'कोलेजन' प्रोटीन गलत आदतों के कारण समय से पहले टूटने लगता है। एंटी-एजिंग क्रीम या सप्लीमेंट तब तक असर नहीं करेंगे, जब तक आप अपने शरीर के भीतर चल रहे विनाशकारी आदतों को नहीं रोकते। जवां दिखने का रहस्य किसी जादुई दवा में नहीं, बल्कि उन आदतों को त्यागने में छिपा है जो आपको अंदर से खोखला कर रही हैं। Trending Videos यह वीडियो/विज्ञापन हटाएं 2 of 5 धूम्रपान - फोटो : Freepik.com

धूम्रपान और प्रदूषण
धूम्रपान केवल फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा की चमक को भी खत्म कर देता है। निकोटीन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है, जिससे त्वचा की ऊपरी परतों तक ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते। इसके कारण चेहरे पर महीन रेखाएं और कालापन आने लगता है। अगर आप जवां दिखना चाहते हैं, तो तंबाकू का साथ आज ही छोड़ना होगा ताकि आपकी कोशिकाएं दोबारा सांस ले सकें।

ये भी पढ़ें - Health Tips: सुबह उठने के बाद देर तक बनी रहती है मांसपेशियों में जकड़न, जान लें इसके पीछे का मूल कारण विज्ञापन विज्ञापन 3 of 5 प्रोसेस्ड फूड - फोटो : Adobe Stock

अत्यधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन
मिठाइयां और रिफाइंड शुगर शरीर में 'ग्लाइकेशन' नामक प्रक्रिया को जन्म देते हैं। इसमें चीनी के अणु कोलेजन के साथ चिपक जाते हैं और उसे सख्त बना देते हैं, जिससे त्वचा लटकने लगती है। प्रोसेस्ड फूड में मौजूद प्रिजर्वेटिव्स शरीर में सूजन पैदा करते हैं। जवां रहने के लिए चीनी की जगह ताजे फल और ओमेगा-3 युक्त ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना अनिवार्य है।

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नींद की कमी और बढ़ता मानसिक तनाव
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो शरीर 'कोर्टिसोल' नामक स्ट्रेस हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है। यह हार्मोन न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि त्वचा की मरम्मत करने वाले 'ग्रोथ हार्मोन' के काम में बाधा डालता है। रात की 7-8 घंटे की गहरी नींद प्राकृतिक हीलिंग का काम करती है। तनाव कम करने के लिए ध्यान और योग का सहारा लें, क्योंकि शांत मन ही चेहरे पर असली चमक लाता है।

विज्ञापन 5 of 5 skin care - फोटो : Adobe stock जीवनशैली में सुधार ही है 'यूथ फाउंटेन'
जवां दिखना केवल बाहरी सुंदरता नहीं, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। निष्क्रिय जीवनशैली को छोड़कर शारीरिक रूप से सक्रिय होना और भरपूर पानी पीना त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। अगर आप इन चार बुरी आदतों को आज ही छोड़ देते हैं, तो 60 की उम्र में भी आप न केवल जवां दिखेंगे बल्कि लंबी आयु का आनंद भी लेंगे। ध्यान रखें आपकी आज की मेहनत ही आपके कल की सेहत तय करेगी।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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