Joint Pain:सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, अपनाएं ये घरेलू उपाय तुरंत मिलेगा आराम - Troubled By Joint Pain In Winter Try These Home Remedies To Get Instant Relief

{"_id":"6964b18aded60b80bd022047","slug":"troubled-by-joint-pain-in-winter-try-these-home-remedies-to-get-instant-relief-2026-01-12","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Joint Pain: सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, अपनाएं ये घरेलू उपाय तुरंत मिलेगा आराम","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}} Joint Pain: सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, अपनाएं ये घरेलू उपाय तुरंत मिलेगा आराम हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: शिखर बरनवाल Updated Mon, 12 Jan 2026 02:02 PM IST सार

Winter Joint Pain Tips: अक्सर ठंड के दिनों में जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है, ऐसे में जिन्हें पहले से ही परेशानी होती है वो और परेशान हो जाते हैं। इसलिए आइए इस लेख में इस समस्या से बचने के बारे में कुछ घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

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Joint Pain Relief Home Remedies: सर्दियों का मौसम आते ही जोड़ों का दर्द और अकड़न की समस्या कई गुना बढ़ जाती है, खासकर बुजुर्गों और गठिया के मरीजों के लिए यह समय काफी कष्टदायक होता है। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार तापमान में गिरावट के कारण हमारे शरीर की नसों में संकुचन होता है और खून का संचार धीमा पड़ जाता है, जिससे जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द महसूस होता है।

साथ ही वायुमंडलीय दबाव कम होने से ऊतकों में सूजन आ जाती है, जो नसों पर दबाव डालती है। अगर आप भी सुबह उठते समय घुटनों, कंधों या कूल्हों में तेज दर्द और जकड़न महसूस करते हैं, तो आपको दवाओं के बजाय कुछ पारंपरिक और प्रभावी घरेलू उपायों पर ध्यान देने की जरूरत है। सही खान-पान, गर्म सिकाई और हल्की मालिश के जरिए आप बिना किसी दुष्प्रभाव के इस दर्द से राहत पा सकते हैं। Trending Videos यह वीडियो/विज्ञापन हटाएं 2 of 5 घुटने का दर्द - फोटो : Adobe Stock

सर्दियों में जोड़ों के दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?
ठंड के दिनों में जोड़ों में दर्द होने के पीछे कई वैज्ञानिक और शारीरिक कारण होते हैं-

कम तापमान के कारण शरीर गर्मी बचाने के लिए रक्त को अंगों के बजाय कोर की ओर भेजता है, जिससे जोड़ों में प्रवाह कम हो जाता है। जोड़ों के बीच का प्राकृतिक लुब्रिकेंट ठंड में गाढ़ा हो जाता है, जिससे घर्षण और अकड़न बढ़ती है। धूप की कमी के कारण शरीर में विटामिन-डी का लेवल गिर जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। ठंड की वजह से लोग एक्सरसाइज कम करते हैं, जिससे जोड़ सख्त हो जाते हैं।

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दर्द से तुरंत राहत पाने के प्रभावी घरेलू उपाय क्या हैं?
आप घर पर मौजूद कुछ प्राकृतिक चीजों के इस्तेमाल से जोड़ों के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं-

सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन जलाकर उस तेल से जोड़ों की मालिश करें, यह रक्त संचार बढ़ाता है। हल्दी में मौजूद 'करक्यूमिन' और अदरक के सूजनरोधी गुण दर्द को अंदर से ठीक करने में मदद करते हैं। हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और अकड़न कम होती है। रातभर भीगे हुए मेथी के दानों का सुबह सेवन करने से जोड़ों के पुराने दर्द में काफी आराम मिलता है।

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खान-पान और जीवनशैली में क्या बदलाव करें?
सर्दियों में जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपकी डाइट और रूटीन बहुत मायने रखते हैं-

अखरोट, अलसी के बीज और मछली का सेवन करें, जो जोड़ों की सूजन को कम करते हैं। पानी कम पीने से जोड़ों का लुब्रिकेशन कम हो सकता है, इसलिए दिनभर गुनगुना पानी पीते रहें। घर के अंदर ही योगासन या स्ट्रेचिंग करें ताकि जोड़ों में लचीलापन बना रहे। रोजाना कम से कम 20 मिनट सुबह की गुनगुनी धूप लें ताकि विटामिन-डी की पूर्ति हो सके।

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सावधानी ही सबसे बेहतर समाधान
जोड़ों का दर्द सर्दियों में एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे अनदेखा करना खतरनाक है। यह खबर इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर लोग दर्द के लिए पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं, जो किडनी पर बुरा असर डाल सकते हैं। प्राकृतिक घरेलू उपचार न केवल सुरक्षित हैं बल्कि जड़ों से समस्या को कम करते हैं। अगर दर्द के साथ सूजन बहुत ज्यादा हो या बुखार आए, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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