Winter Health:क्या सर्दियों में भी होती है डिहाइड्रेशन की समस्या? कैसे करें इसकी पहचान - Dehydration In Winter Know Signs And Symptoms In Hindi Sardiyo Me Dehydration Hota Hai Kya

{"_id":"696cbc2574aedd74a1053f6c","slug":"dehydration-in-winter-know-signs-and-symptoms-in-hindi-sardiyo-me-dehydration-hota-hai-kya-2026-01-18","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Winter Health: क्या सर्दियों में भी होती है डिहाइड्रेशन की समस्या? कैसे करें इसकी पहचान","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}} Winter Health: क्या सर्दियों में भी होती है डिहाइड्रेशन की समस्या? कैसे करें इसकी पहचान हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Sun, 18 Jan 2026 06:53 PM IST सार

डिहाइड्रेशन सिर्फ गर्मियों की समस्या नहीं है, ठंड के मौसम में भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिसे समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है। ठंड के दिनों में अगर आप भी कम पानी पी रहे हैं तो सावधान हो जाइए। शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं।

विज्ञापन 1 of 5 सर्दियों में भी खूब पीते रहना चाहिए पानी - फोटो : Adobe Stock

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सर्दी का मौसम हम में से ज्यादातर लोगों का सबसे पसंदीदा होता है। इन दिनों में कई सब्जियां-फल उपलब्ध होते हैं जिनका हमें पूरे साल इंतजार रहता है। हालांकि सर्दियां अपने साथ सेहत के लिए कई सारी चुनौतियां भी लेकर आती हैं। अमर उजाला में हाल ही में प्रकाशित रिपोर्ट में हमने बताया था कि किस तरह से इस मौसम में दिल की बीमारियों और हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसी तरह से डायबिटीज और सांस-निमोनिया के मरीजों को भी सर्दियों में विशेष सावधानी बरतते रहने की सलाह दी जाती है।

ठंड के मौसम में हमें पसीना कम आता है। गर्मी के दिनों की तुलना में हमें पानी पीने की जरूरत भी कम महसूस होती है, ऐसे में सवाल ये है कि क्या सर्दियों में भी डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है? क्या ठंड के दिनों में कम पानी पीना हमारी सेहत के लिए दिक्कतें बढ़ाने वाली हो सकती है? Trending Videos यह वीडियो/विज्ञापन हटाएं 2 of 5 शरीर में पानी की कमी के कारण होने वाली दिक्कतें - फोटो : Freepik.com

शरीर में न होने पाए पानी की कमी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अच्छी सेहत चाहते हैं तो सभी लोगों को रोजाना 2-3 लीटर पानी जरूर पाना चाहिए। सर्दी हो या गर्मी, दोनों ही मौसमों में शरीर को भरपूर मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है।

सर्दियों में प्यास कम लगने, ठंड की वजह से बार-बार पानी पीने से बचने और चाय-कॉफी जैसे गर्म पेय ज्यादा पीने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पाचन सही रखने, जोड़ों को चिकना बनाए रखने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए रोजाना खूब पानी पीते रहना जरूरी होता है। जब कम कम पानी पीते हैं तो इसका असर संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। विज्ञापन विज्ञापन 3 of 5 सर्दियों में डिहाइड्रेशन - फोटो : Freepik.com

क्या सर्दियों में भी हो सकती है डिहाइड्रेशन?
 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं,  सर्दियों में भी डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है। पहले से ही कुछ बीमारियों के शिकार लोगों के लिए यह स्थिति और भी खतरनाक साबित हो सकती है। सर्दियों में पर्याप्त पानी न पीने से पाचन तंत्र धीमा पड़ जाता है, जिससे कब्ज और गैस की समस्या बढ़ सकती है।  किडनी को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त पानी चाहिए। कम पानी पीने से किडनी की कार्यक्षमता पर असर होता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर नहीं निकल पाते। शरीर में पानी कम होने के कारण आपको थकान, पेट में जलन, मुंह सूखने सहित कई तरह की दिक्कतें होती हैं। 4 of 5 थकान-कमजोरी के कारण - फोटो : Freepik.com

कैसे जानें कहीं आपको भी तो नहीं हो गया डिहाइड्रेशन?

ठंड के दिनों में अगर आप भी कम पानी पी रहे हैं तो सावधान हो जाइए। शरीर में पानी की कमी होना आपके लिए नुकसानदायक है।

डिहाइड्रेशन या पानी की कमी के कारण ड्राई स्किन, होंठ फटने, पेशाब का रंग गाढ़ा होने, बार-बार थकान महसूस होना, चक्कर आने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। जिन लोगों को पहले से ही किडनी की बीमारी है उनके लिए पानी की कमी और गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। कम पानी पीने से ब्लड प्रेशर-ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ने का खतरा रहता है।

विज्ञापन 5 of 5 सर्दियों में भी खूब पीते रहें पानी - फोटो : Adobe Stock

सर्दियों में खुद को हाइड्रेट कैसे रखें?

सर्दियों में दिनभर थोड़े-थोड़े अंतराल पर गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है। आप सूप, फल, सब्जियां और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा चाय-कॉफी का अधिक सेवन करने से बचें क्योंकि ये तेजी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ाती हैं।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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