هل تعلمين أن قدميكِ يحويان 250,000 غدة عرقية؟؛ هذا يعني أنهما يفقدان سوائل أكثر من أي جزء آخر في جسمكِ مع حرارة الصيف. وذلك بخلاف، أن الصيف يحمل لهما ثلاثة أعداء (الشمس التي تحرق ظهرهما، العرق الذي يصنع بيئة للبكتيريا، والجفاف الذي يحوّلهما إلى “صحراء متصدعة”.

لذا، لا تتركيهما ضحية إهمالٍ بسيط؛ لأن كل خطوةٍ من دون عنايةٍ هي: “تعب مضاعف، إحراج في خلع الحذاء، وباب مفتوح للأمراض”.

من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع “هي” على وصفات طبيعية وبسيطة من منزلك للعناية بالقدمين؛ بناءً على توصيات خبيرة العناية بالجسم خديجة صابر من القاهرة.

ما هي الأسباب الرئيسية التي تستدعي العناية بالقدمين في فصل الصيف تحديدًا؟ وفقًا لخبيرة العناية بالجسم خديجة، العناية بالقدمين في فصل الصيف ليست مجرد رفاهية، بل ضرورة صحية وجمالية بسبب التحديات الفريدة التي يفرضها الطقس الحار؛ وأبرزها:

مواجهة التعرق المفرط تحتوي القدمان على حوالي 250,000 غدة عرقية، مما يجعلهما عرضة للرطوبة العالية في الصيف. وخصوصًا البيئة الرطبة داخل الأحذية التي قد تُسبب “نمو الفطريات والبكتيريا،روائح كريهة، والالتهابات الجلدية”.

الوقاية من الجفاف والتشققات يفقد التعرض المباشر للشمس والهواء الجاف الجلد ترطيبه الطبيعي. وبالتالي تشققات الكعبين العميقة التي قد تسبب نزيفًا أو ألمًا عند المشي، وتكون بوابة لدخول الميكروبات.

الحماية من العدوات الفطرية والبكتيرية تزيد المسابح العامة، الشواطئ، والأحذية المفتوحة فرص العدوى؛ وخصوصًا الفطريات التي قد تُسبب حكة، تقشر الجلد، وتشققات مؤلمة بين الأصابع.

تجنب حروق الشمس بما أن ظهر القدمين منطقة حساسة ومعرضة بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية عند ارتداء الصنادل؛ لذا يكون عرضة للإصابة بحروق الشمس، تصبغات جلدية، وزيادة خطر سرطان الجلد على المدى الطويل.

منع التورم والألم تُسبب الحرارة تمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى “تورم القدمين والكاحلين، وآلام المفاصل بعد المشي الطويل”.

الحفاظ على صحة الأظافر قد يؤدي كل من الرطوبة والتعرض للغبار في الصيف إلى “التهاب حول الأظافر، ونمو فطريات الأظافر (تصبح صفراء وهشة)”.

تعزيز الراحة النفسية والثقة تُسبب القدم المتشققة أو ذات الرائحة الإحراج، خاصة مع ارتداء الصنادل المفتوحة؛ وبالتالي العناية المنتظمة بالقدمين تضمن مظهرًا أنيقًا وتزيد الثقة بالنفس.

الوقاية من المضاعفات الخطيرة (خاصة لمريضات السكري)ً قد تتحول جروح القدم الصغيرة أو التشققات إلى تقرحات يصعب شفاؤها في الصيف. لذا يُنصح بفحص القدمين يوميًا، وخصوصًا لمريضات السكري.

ما هي أفضل وصفات طبيعية للعناية بالقدمين منزليًا؟ وتابعت خبيرة العناية بالجسم خديجة، القدم السليمة هي أساس الحركة والاستمتاع بأنشطة الصيف، وإهمالها لا يؤثر فقط على المظهر، بل قد يعطل أداء المهام اليومية بسبب الألم أو العدوى. لذا يُمكنكِ حمايتهما من الجفاف، التعرق، والتشققات باستخدام الوصفات الطبيعية التالية:

حمام منعش للتخلص من الإرهاق والرائحة (يستخدم 2-3 مرات أسبوعيًا)

اخلطي 3 لتر ماء دافئ مع نصف كوب من ملح البحر أو الملح الإنجليزي مع ربع كوب من خل التفاح و10 قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع في حوض كبير حتى التجانس.

انقعي قدميكِ لمدة 15-20 دقيقة. جففيهما جيدًا، خاصة بين الأصابع؛ وذلك لتطهير القدمين، إزالة الروائح الكريهة، والتخفيف من التعب.

مقشر قوي لعلاج الجفاف والتشققات (يستخدم مرة أو مرتين أسبوعيًا)

امزجي 3 ملاعق كبيرة من السكر البني مع ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، مع ملعقة صغيرة من العسل الخام وآخرى صغيرة من عصير الليمون الطازج حتى التجانس.

دلكي قدميكِ بلطف بحركات دائرية، خاصة المناطق الخشنة. اشطفي بالماء الفاتر وجففي جيدًا، وذلك لإزالة الجلد الميت،…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

حفل مميز جمع ناصيف زيتون بجمهوره التونسي ضمن مهرجان قرطاج، لكن ما خطف الأنظار أيضًا كان تواجد زوجته دانييلا رحمة، التي عبّرت عن سعادتها الكبيرة بالحفل، وشاركت ET بالعربي بعض كواليس أولى زياراتها لهذا المسرح العريق.

من مهرجان قرطاج.. ناصيف زيتون لـET بالعربي: “بجيب الأولاد، بجيب العيلة كلها” دانييلا قالت خلال اللقاء: “انبسطت كثير اليوم بالحفل، كانت أول مرّة إلي بحضر نصيف بقرطاج، وأول مرّة إلي هون أصلًا، كان بجنن، نصيف كان بجنن، الجمهور بجنن.. التوانسة عن جد محبين كثير، وإن شاء الله السنين الجاية بضل أقدر أجي أحضره.”

أما ناصيف، فعبّر عن امتنانه لتجربة قرطاج قائلاً: “إذا الله طعمني لبعدين، بجيب الأولاد، بجيب العيلة كلها، وبعرّفكم عليهم.. ونورجيهم أحلى ناس وأطيب شعب.” وفي لفتة طريفة، توجهت دانييلا إلى الكاميرا مازحة: “ما أنا بقدر ازعل ET، كرمال هيك عم نحكي اليوم.”

هل يصبح ناصيف زيتون قريبا أبو الياس؟ وقبل أيام قليلة من إطلالته في قرطاج، كان لناصيف زيتون محطة جماهيرية أخرى في مهرجان جرش، حيث التقاه ET…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

تُعد الشوكولاتة الداكنة مصدرًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، وتتميز بتركيبتها الغنية بالمركبات النباتية النشطة، مثل الفلافونويدات ومضادات الأكسدة. وقد أظهرت دراسات متعددة أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة بشكل معتدل يمكن أن يرتبط بعدة فوائد صحية.

أولاً: تساهم مركبات الكاكاو في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تعزيز تدفق الدم وتوسيع الشرايين وتقليل ضغط الدم. كما لوحظ تأثير إيجابي على الوظائف الدماغية، إذ تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الدماغ، مما يحسّن الانتباه والذاكرة على المدى القصير.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة فعالة، تساهم في الحد من تأثير «الجذور الحرة»، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تتلف الخلايا وتزيد من خطر الالتهابات المزمنة والأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.

من الناحية النفسية، يساهم الكاكاو في تحفيز إنتاج السيروتونين والإندورفين، وهي مواد كيميائية…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

حقق علماء من جامعة الملك عبد الله للعلوم والتقنية (كاوست) تقدمًا علميًا بارزًا في مجال تقنيات تخزين الطاقة المستدامة، بعد أن كشفوا عن سبب جزيئي رئيسي يحدّ من قدرة البطاريات المائية القابلة لإعادة الشحن على أن تكون خيارًا أكثر أمانًا وأقل تكلفة لتخزين الطاقة.

فقد أظهرت نتائج الدراسة، المنشورة في المجلة العلمية (Science Advances)، كيف تؤثر المياه داخل البطارية سلبًا في عمرها وأدائها، والأهم من ذلك، وجدت الدراسة أن إضافة أملاح منخفضة التكلفة، مثل: كبريتات الزنك، يمكن أن تحدّ من هذه المشكلة، وتزيد من عمر البطارية بأكثر من عشرة أضعاف.

ويفتح هذا الاكتشاف آفاقًا جديدة لتطوير بطاريات أكثر كفاءة واستدامة، مما يسهم في تعزيز حلول تخزين الطاقة المتجددة في المملكة العربية السعودية.

ما نقاط الضعف الرئيسية في عمر البطاريات المائية؟

يُعدّ المَصْعَد (الأنود) وهو مسرى كهربائي يمر خلاله تيار كهربائي ضمن جهاز كهربائي ذي أقطاب أحد العوامل الحاسمة في تحديد عمر البطارية، سواء كانت مائية أم لا، إذ تحدث فيه التفاعلات الكيميائية المسؤولة عن توليد الطاقة وتخزينها، ولكن بعض التفاعلات الجانبية غير المرغوبة تؤدي إلى تدهوره، مما يقلل من عمر البطارية.

وقد أظهرت الدراسة الجديدة أن المياه الحرة أي جزيئات الماء غير المرتبطة بقوة بجزيئات أخرى تساهم في حدوث هذه التفاعلات الجانبية، إذ تسمح المياه الحرة بالتفاعل بسهولة مع المزيد من الجزيئات، مما يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوبة تستهلك الطاقة وتتلف المَصْعَد.

حل كبريتات الزنك:

أوضحت الدراسة أن وجود كبريتات الزنك يقلل من كمية المياه الحرة داخل البطارية، وأكد البروفيسور حسام الشريف، أستاذ ورئيس مركز كاوست للتميّز في الطاقة المتجددة وتقنيات التخزين (CREST)، وقائد الفريق البحثي في هذه الدراسة، أن النتائج تسلط الضوء على أهمية بنية المياه في كيمياء البطاريات، وهي عامل رئيسي مُتجاهل سابقًا.

كما أظهرت الدراسة أن أيونات الكبريتات تعمل بمثابة (لاصق للماء)، إذ تُثبت الروابط بين جزيئات المياه الحرة، وتغيير ديناميكيتها، مما يُقلّل من عدد التفاعلات الكيميائية الضارة التي تُضعف أداء البطارية.

قابلية التطبيق العالمي والأهمية الاقتصادية:

مع من أن الجزء الأكبر من التجارب التي أجرتها…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

كشفت ستروين الفرنسية عالميًا، عن السيارة الجديدة C5 Aircross، والتي تنتمي إلى فئة السيارات الرياضية المتعددة الاستخدام SUV، ولكنها تأتي بطابع الدفع الكهربائي، بينما تضم عددا كبيرا من التجهيزات، مع مظهر عصري.

مواصفات ستروين C5 Aircross تعتمد السيارة ستروين C5 Aircross على نظام الدفع الهجين المعتدل، حيث تتمكن من ضخ قوة قدرها 100 كيلووات، ما يعادل 136 حصانًا، وتقدر قوة الدفع الكهربائي بحوالي 157 كيلووات، أي فيما يعادل 213 حصانًا.

تأتي السيارة ستروين C5 Aircross بناقل سرعات أوتوماتيكي الأداء، مع تقنيات الجر الأمامي للعجلات، كما تأتي السيارة بمدى كهربائي يصل إلى 100 كيلومتر، وبنظام الدفع الهجين قابل للشحن Plug-in.

تجهيزات ستروين C5 Aircross…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

ابدأ بممارسة المشي كجزء من روتينك اليومي، فهو أحد أسهل وأشهر تمارين القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، لا يكفي الاعتماد عليه وحده لتحقيق لياقة بدنية شاملة، إذ أكد خبراء اللياقة على أهمية تنويع التمارين لتشمل تدريبات القوة، والمرونة، والتوازن، إضافة إلى تحسين الصحة النفسية والجسدية.

يعزز المشي صحة القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويزيد من القدرة الرئوية، كما يسهم في التحكم بالوزن لأنه نشاط منخفض التأثير على المفاصل. لكن، يقتصر على تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم، ولا ينشط عضلات الجزء العلوي أو عضلات النواة بشكل كاف، مما يقلل من تأثيره على اللياقة البدنية الكاملة.

دمج تمارين القوة والمرونة

لتحقيق نتائج أفضل، يُنصح بدمج تمارين القوة مثل القرفصاء، والطعنات، ورفع الأثقال مع المشي. تساعد هذه التمارين في تنشيط جميع عضلات الجسم، وتحسين القدرة على التحمل، وتعزيز وضعية الجسم، وتقليل خطر الإصابة الناتجة عن الحركات المتكررة.

كما تلعب العضلات الأساسية دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري، وتحسين التوازن، وتقليل آلام الظهر. إلا أن المشي وحده لا يكفي لتحفيز تلك العضلات، لذا يُفضل أداء تمارين مثل البلانك، والبلانك الجانبي، والتويست الروسي، لتعزيز الاستقرار والأداء أثناء…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

تعتبر الفاصوليا المعلبة خيارًا غذائيًا شعبيًا نظرًا لسهولة تحضيرها وتكلفتها المقبولة، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية. فهي غنية بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتعزز الشعور بالشبع.

كما تحتوي على البروتين النباتي والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، مما يدعم صحة القلب ويعمل على تنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، تمتاز بانخفاض مؤشر السكر في الدم، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري.

نصائح للاستهلاك الصحي للفاصوليا المعلبة

مع ذلك، تحتوي الفاصوليا المعلبة على كميات مرتفعة من الصوديوم التي قد تصل إلى 500 ملغ في الكوب الواحد، وهو ما يتطلب الحذر لمرضى…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه