ما هي أفضل العادات في الليل؟

[ahlam1399]

1. تنظيف أسنانك دائمًا.
2. اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل النوم بخمس إلى عشر دقائق. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منك.
3. إغلاق الهاتف/الكمبيوتر المحمول/أي أجهزة رقمية قبل النوم بساعة.
4. أتمنى ليلة سعيدة لعائلتك.
5. جهّز أغراضك وحقيبتك لليوم التالي. هذا يُساعدني على الاسترخاء بدلًا من التسرع في إنجاز الأشياء في اللحظات الأخيرة.
6. أخرج ملابسك لليوم التالي. لتتأكد من نظافتها وكيّها، ويسهل عليك اختيارها عندما لا تكون في عجلة من أمرك.
7. قراءة الفصل الأول أو الثاني من الكتاب.
8. إعداد قائمة المهام.
9. اتبعي روتينًا ليليًا للعناية ببشرتكِ. كما يُنصح بربط الشعر الطويل قبل النوم.
10. التأمل والهدوء والتأمل.