حان الوقت لتقولي وداعًا ل القاتل الصامت ! الدهون الحشوية تختبئ في بطنكِ دون أن تشعري، لكن…

هل تعلّمين أن 20 % من النحيفات يحمّلن هذا العدو الخفي؟. أنه ليس مجرد “كرش” مزعج، بل دهون حشوية تصنع التهابات، ترفع خطر الإصابة بالسكري، القلب، والسرطان!

فضلًا عن ذلك، أثبتت الدراسات الحديثة أن 90 % من ضحايا السكري النوع الثاني كانوا أسرى لهذا النوع من الدهون.

لكن لا تقلقي بشأن ذلك، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أيضًا أن الأساليب الطبيعية للتخلص منها هي ” المفرمة” الأقوى. لأن الدهون الحشوية تستسلم أسرع للطبيعة من أي شفط أو أدوية! فهي: “تذوب بالحركة كثلج في شمس الصيف، تختنق بالألياف كالنار تُخمد بالماء، وتتقلص بالتنفس العميق كبالون يُثقب”.

من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع “هي” على أفضل الأساليب الطبيعية للتخلص من الدهون الحشوية من دون الحاجة إلى الجراحات التجميلية الباهظة الثمن؛ بناءً على توصيات استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

ما هي الأسباب الجوهرية لتراكم الدهون الحشوية؟

ووفقًا للدكتور هشام، الدهون الحشوية (Visceral Fat) هي الدهون الخطيرة التي تُحيط بالأعضاء الداخلية في البطن (كالكبد والأمعاء والبنكرياس)، وتُعدّ أخطر من الدهون تحت الجلدية بسبب دورها في إفراز مواد التهابية ترفع خطر الأمراض المزمنة. وأبرز أسباب تراكمها هي كالتالي:

العوامل الوراثية

تؤثر الجينات تؤثر على توزيع الدهون مثل جين PLIN وحساسية الإنسولين.

العمر والتقدم بالعمر

يُسبب انخفاض كتلة العضلات بنسبة 3- 8 %كل عقد بعد سن الـ30 إلى تراجع معدل الحرق.

العوامل الهرمونية

يُسبب انقطاع الطمث وانخفاض الإستروجين تحويل الدهون من الأرداف إلى البطن.

يُسبب قصور الغدة الدرقية تباطؤ الأيض.

تُسبب متلازمة تكيس المبايض ( (PCOSمقاومة الإنسولين.

النظام الغذائي غير الصحي

ترفع السكريات المكررة (المشروبات الغازية، الحلويات) مقاومة الإنسولين.

تُعطل الدهون المتحولة (الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة) توازن الهرمونات

يُخزن فائض السعرات الحرارية كدهون حشوية.

الخمول وقلة الحركة

يُسبب نقص النشاط البدني تراجع حرق السعرات، وتحويل الطاقة الزائدة لدهون حشوية.

يُسبب ضعف الكتلة العضلية انخفاض معدل الأيض الأساسي.

قلة النوم أو اضطرابه

يُسبب نقص النوم أقل من 6 ساعات خلل في هرموني ( اللبتين المرتبط بالشبع والجريلين المرتبط بالجوع).

يزيد ارتفاع الكررتيزول من تخزين الدهون الحشوية.

التوتر المزمن

يُحفز إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر) تخزين الدهون حول الأعضاء.

يزيد الشهية للطعام الغني بالسكر والدهون.

الكحول والتدخين

يُسبب الكحول تعطيل حرق الدهون وسُمية للكبد.

يُسبب التدخين خلل في هرمونات التمثيل الغذائي، وبالتالي تراكم الدهون حول البطن.

ما هي أفضل الأساليب الطبيعية المدعومة بالأبحاث للتخلص من الدهون الحشوية؟

وتابع دكتور هشام، للتخلص من الدهون الحشوية (الدهون العميقة حول الأعضاء الداخلية) بشكل طبيعي، يُفضل الاعتماد على الأساليب الطبيعية المدعومة بالأبحاث والمصادر الموثوقة، وذلك على النحو التالي:

التعديلات الغذائية الأساسية

زيادة الألياف القابلة للذوبان:تمتص الماء وتشكل هلامًا يبطئ الهضم، مما يزيد الشبع ويقلل امتصاص السعرات؛ أما عن مصادرها فهي “الشوفان، البقوليات، التفاح، الفراولة، وبذور الكتان”.

تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة:تجنب…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه