لو ابنك أقصر من أصحابه..7 أطعمة تساعد تعزز نمو طول طفلك

هل ابنك أقصر من زملائه ويشعر بالحزن؟ يمكنك مساعدة طفلك على النمو من خلال العادات الغذائية، صحيح أن الطول مرتبط بالجينات، لكن للغذاء دور كبير في مدى قدرة الأطفال على تحقيق إمكاناتهم الطبيعية ،العظام والعضلات، والطاقة، وحتى أنماط النوم، كل ذلك مرتبط بالتغذية.

«لو كلهم هيطول».. أطعمة تحمي ابنك من الإصابة بـ«التقزم» – صورة أرشيفية

يمكن للأطعمة المناسبة أن تدعم النمو المطرد بهدوء، بينما يمكن للأطعمة غير المناسبة أن تبطئه، والجيد في الأمر؟ لست بحاجة إلى مكملات غذائية باهظة الثمن، فمعظم أفضل معززات النمو موجودة بالفعل في مطابخنا اليومية.. إليك سبعة أطعمة خارقة تساعد الأطفال على النمو بشكل أقوى، وأكثر صحة، وأطول نستعرضها وفقا لما جاء بموقع«تايمز أوف إنديا».

أطعمة تزيد من طول ابنك الحليب ومنتجات الألبان مشروب النمو الأساسي، ولسبب وجيه فهو غني لطالما كان الحليب بالكالسيوم وفيتامين د اللذين تعتمد عليهما العظام لتنمو أطول وتقوى، أضف البروتين إلى ذلك؛ للعضلات، وستحصل على تركيبة بسيطة لنمو صحي، كوبان يوميًا يكفيان عادة، إذا وجد الأطفال الحليب العادي مملًا أو بلا نكهة حولوه إلى ميلك شيك، أو أضيفوه إلى وجباتهم، أو حتى إلى حليب الكاكاو السريع الزبادي، والبانير والجبنة تعد أيضًا من الأطعمة التي تضاف إلى الوجبات بسهولة أكبر،ولا تشكل نفس المقاومة التي يشكلها كوب الحليب العادي.

بيض غني بالبروتين ،وهو أساس النمو، كما يوفر البيض فيتامين ب12، الذي يُساعد على تطويل العظام، والريبوفلافين المغذي للطاقة، بيضة أو بيضتان يوميا تكفيان.

الخضروات الورقية معظم الخضراوات السبانخ، البروكلي، الكرنب لا يرغب بها الأطفال، لكنها تستحق المحاولة، فهي غنية بالكالسيوم، والمغنيسيوم وفيتامين ك والحديد، وكلها تعزز كثافة العظام وتحافظ على نموها،…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه