من المهم التركيز على الصحة والرفاهية طويلة الأمد؛ بدلاً من الأهداف قصيرة الأمد، من خلال اتباع…

الجامعة ليست مجرد مكان للتعلّم الأكاديمي، بل هي بيئة تنضجين فيها وتؤسسين فيها لأسلوب حياتكِ المستقبلي. اعتني بصحتكِ الجسدية والنفسية كما تعتنين بدرجاتكِ، فالصحة هي رأس المال الحقيقي الذي سيساعدكِ على النجاح في كل جوانب حياتكِ.

بينما تستعدّين للانتقال الكبير إلى الحياة الجامعية، قد تفكرين في كيفية الحفاظ على لياقتكِ. من الطبيعي أن ترغبي بأن تكوني في أفضل حال أثناء بدء هذه المرحلة الجديدة. ومع ذلك، من المهم أن تدركي جيداً أن الحفاظ على لياقتكِ لا ينبغي أن يكون هدفاً مرتبطاً بحدث معين، مثل بدء الجامعة. وبدلاً عن ذلك، يجب أن يكون التزاماً دائماً من أجل صحتكِ الجسدية ورفاهيتكِ النفسية. إليكِ نصائح للحفاظ على صحتكِ ولياقتكِ في الجامعة مع اختصاصية التغذية ناني كالوسديان من خلال هذا المقال.

9 نصائح للحفاظ على صحتكِ في الجامعة تمثل المرحلة الجامعية نقطة تحوّل مهمة في حياة أي فتاة، حيث تزداد المسؤوليات، ويزداد معها الضغط الأكاديمي والاجتماعي. وفي خضم هذا الزخم، قد تهمل الكثير من الطالبات صحتهن الجسدية والنفسية. لذلك، من الضروري اتباع نمط حياة متوازن للحفاظ على الصحة واللياقة خلال هذه الفترة الحساسة.

اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا:

تناولي وجبات متوازنة واحرصي على أن تحتوي وجباتكِ على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

لا تهملي الإفطار، فهو يعطيكِ طاقة ذهنية وجسدية لبدء يومكِ.

خفّفي من الأطعمة الجاهزة، لأن الوجبات السريعة قد تكون مغرية لكنها غنية بالدهون والسكريات الضارة.

اشربي الماء بانتظام لأن الجفاف يؤثر على التركيز والمزاج.

مارسي الرياضة بانتظام وخصّصي وقتًا للرياضة حتى لو 30 دقيقة يوميًا. اختاري نوعًا تحبينه نذكر على سبيل المثال المشي، الجري، الرقص أو اليوغا.

استفيدي من مرافق الجامعة لأنه غالبًا ما توفر الجامعات صالات رياضية أو حصصًا جماعية.

التحرك بين المحاضرات بدلًا من البقاء جالسة طوال الوقت، حاولي المشي قليلًا بين الحصص.

نظّمي نومكِ ونامي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على طاقتكِ وتركيزكِ.

تجنبّي السهر الزائد خاصة قبل الامتحانات لأن المذاكرة الفعّالة تتطلب دماغًا مرتاحًا.

ابتعدي عن الشاشات قبل النوم للمساعدة في نوم أعمق.

من المفيد التعرّف إلى الصحة السعودية تحثّ على تهيئة الطلاب نفسيًا لتجاوز تحديات اليوم الأول في المدرسة.

كيف تعتنين بصحتكِ النفسية في الجامعة؟

تحدّثي عن مشاعركِ ولا تخجلي من مشاركة الضغوط مع صديقاتكِ أو اختصاصية نفسية في الجامعة.

مارسي التأمل أو تمارين التنفس لتقليل التوتر.

وازني بين الدراسة والحياة الشخصية ولا تجعلي الجامعة تسيطر على كل وقتكِ.

نظّمي وقتكِ وضعي جدولًا دراسيًا يساعدكِ على المذاكرة دون ضغط.

حدّدي أولوياتكِ ولا تضيعي الوقت على مهام غير ضرورية أو مؤجلة.

تجنّبي التسويف، لأنه يراكم المهام ويزيد…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه