دهون البطن تعد مشكلة كبيرة؛ لأنها لا تخص المظهر فحسب، بينما هي مؤشر خطر بالنسبة للصحة؛ لأن تراكم الدهون في هذه المنطقة يرتبط بأمراض القلب والسكري والتمثيل الغذائي؛ لذلك تعد مهمة التخلص من دهون البطن ضرورية وواجبة، للوقاية من الأمراض؛ ولتحسين المظهر كذلك. وفي هذا الصدد هناك صلة وثيقة بين النوم والتخلص من دهون البطن.

لكن المفاجأة التي تؤكدها الدراسات الحديثة هي أن شكل النوم قد يُحدث فارقاً واضحاً في مشكلة تراكم الدهون في البطن، كما أن توقيت النوم وجودته أيضاً يعد من بين العوامل المؤثرة في دهون البطن.

إعداد: إيمان محمد العلاقة بين النوم والتمثيل الغذائي تؤكد أبحاث أجريت في جامعة هارفارد أن النوم العميق يساعد على إفراز هرمونات النمو وتجديد الخلايا؛ وهي الفترة الأفضل؛ ليقوم الجسم بالتمثيل الغذائي على أفضل وجه.

ويشير التقرير إلى أن الأشخاص الذين ينامون بعمق من 7 إلى 8 ساعات يومياً لديهم قدرة أعلى على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مقارنةً بمن يعانون الأرق أو النوم المتقطع. بل وحدد الخبراء أن كل ساعة نوم ناقصة تعادل تقريباً زيادة 200 سعرة حرارية في اليوم التالي، لأن قلة النوم تزيد الرغبة في تناول السكريات والنشويات.

هل يساعد شكل النوم فعلاً في حرق الدهون؟ وفقاً لما ورد في Medical News Today، فإن شكل الجسم خلال النوم ليس طريقة مباشرة للتخلص من دهون البطن، ولكن بعض طرق النوم تساعد على تحسين جودة النوم، ومن ثم تؤثر على التمثيل الغذائي، ومن هنا تتضح العلاقة بين النوم ودهون البطن. وبحسب التقرير السابق هناك طرق للنوم تعزز عملية حرق دهون البطن، مثل:

النوم على الجانب الأيسر من أكثر أشكال النوم التي يوصي بها الأطباء، هو النوم على الجانب الأيسر؛ لأنه بهذه الطريقة تتحسن عملية الهضم وتقل حرقة المعدة، ومن هنا قد يتمتع المرء بنوم أعمق دون أرق؛ والنوم الجيد يساعد في خفض مستويات الكورتيزول ويقلل إفراز الجلوكوز في الدم، من هنا يأتي تأثير النوم على الجانب الأيسر على تراكم دهون البطن.

اقرئي أيضاً كيف تختارين نظام الرجيم المناسب بناءً على نمط حياتك؟ اختصاصية تُجيبكِ

النوم على الظهر قد يكون أقل في تأثيره على دهون البطن، لكن النوم على الظهر يعمل على إبقاء العمود الفقري مستقيماً، ما يساعد على توزيع الدهون بالتساوي على وزن الجسم، صحيح هذه الميزة لا تؤثر على الدهون الحشوية، لكنها على الأقل تقلل الضغط على الجهاز الهضمي، ولذلك تساعد على نوم أفضل وتمنع مشاكل النوم مثل الشخير…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه