سأضّع بين يديكِ اليوم مفتاحين سحريين، ليس لإعادة التوازن إلى حياتكِ فحسب، بل لتصنّعي تحول جذري في شخصيتكِ. آلا وهما “التأمل والامتنان”، فهما ليسا مجرد كلمات رنانة بل أداتين قويتين لتعثري على المرأة الاستثنائية الكامنة فيكِ.

فإذا كنتِ تشعرين أحيانًا أنكِ فقدتِ صوتكِ الداخلي، وأصبحتِ تلبين توقعات الجميع، إلا توقعات ذاتكِ؛ وتحتاجين إلى تحول “القلق إلى ثقة، التعب إلى طاقة، الشك إلى يقين، والضجر إلى شغف”.

لذا، تابعي هذا المقال عبر موقع “هي” للاستفادة من فوائد التأمل والامتنان كأداتين قويتين، لكل منهما دورًا مكمل للآخر في تطوير شخصيتكِ؛ بناءًعلى توصيات خبيرة تطوير الذات الدكتورة مروة عبد الرحمن من القاهرة.

ما هما وكيف يتم تطوير شخصية المرأة من خلالهما؟

ووفقًا للدكتورة مروة، التأمل والامتنان ليسا خيارين متعارضين، بل هما رفيقان في رحلة تطوير الذات. فالتأمل هو الخريطة التي ترسم ملامح الذات الداخلية، والامتنان هو الضوء الذي يضيء الطريق ويمنح المرأة القوة للسير فيه. وبالتالي، من ترغب في ترغب في تطوير نفسها، ستحتاج إلى الاثنين معًا، ولمزيد من التفاصيل عنهما إليكِ التالي:

التأمل

هو ممارسة تدريب العقل لتحقيق حالة من الوعي والتركيز والهدوء. إنه عملية الاستبطان والملاحظة من دون حكم. يمكن أن يكون التركيز على النفس، أو التنفس، أو فكرة، أو حتى الصمت الداخلي. أما عن دوره في تطوير شخصية المرأة، فهو كالتالي:

تصّل إلى الذات الحقيقية من خلال التأمل، حيث تخلو المرأة إلى نفسها، تستمع إلى صوتها الداخلي بعيدًا عن ضغوط المجتمع والتوقعات الخارجية. هذا سيساعدها على اكتشاف: “ما الذي تريده حقًا (وليس ما يُفترض بها أن تريده)، ما قيمها الأساسية، وما مواهبها ودوافعها العميقة؟”.

يزيل الضبابية العقلية، مما يمنح المرأة الوضوح لترى أين هي الآن وأين تريد أن تذهب. هذا أساسي لتحديد أهداف شخصية ومهنية تتماشى مع هويتها الحقيقية.

يساعد على تنظيم المشاعر مثل “القلق، الشك الذاتي، والخوف من الفشل”. علمًا أنها مشاعر قد تعيق عملية التطور.

بما أن كثيرًا ما يُوصف الحدس بأنه “الصوت الداخلي” للمرأة؛ فإن التأمل يرى هذا الحدس ويجعلها أكثر ثقة في قراراتها الغريزية.

بناءً على ماسبق ذكره، يُعتبر التأمل هو عملية “الحفر للداخل” لاكتشاف المادة الخام (الهوية، القيم، الرغبات) التي ستحتاجها المرأة لبناء وهيكلة شخصيتها.

الامتنان

هو مشاعر وعقلية التقدير لكل ما هو جيد وإيجابي في حياتنا. إنه التركيز على النعم، سواءً كانت كبيرة (صحة، عائلة) أو صغيرة (شمس دافئة، كلمة لطيفة). إنه فعل الانتباه إلى الخير الموجود بالفعل. أما عن دوره في تطوير شخصية المرأة، فهو كالتالي:

عندما تبدأ المرأة يومها بالامتنان، فإنها تضع نفسها في حالة ذهنية من الوفرة بدلًا من النقص. هذا يُقلل من مقارنة نفسها بالآخرين ويساعدها على تقدير رحلتها الفريدة ومواردها الخاصة.

يبني امتنان المرأة لنفسها (لصفاتها، جهودها، تقدمها) تقديرًا ذاتيًا صحيًا. على سبيل المثال: “امرأة تشعر بالامتنان لجسدها، لعقلها، لقدرتها على التعلم، هي امرأة أكثر ثقة في قدراتها على التخصّص والتطور”.

يجعل الامتنان عقلية المرأة أكثر انفتاحًا على الفرص، ويجعلها ترى…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه