New Delhi, November 26 (IANS). Finance Minister Nirmala Sitharaman met representatives of education, health, human development and women empowerment sectors in the 13th pre-budget meeting on Wednesday. This information was given by the Ministry of Finance on Wednesday. The purpose of this meeting held in the national capital was to discuss the upcoming budget with the representatives of the above sectors. A post by the Ministry of Finance on social media platform The post further said that the meeting was attended by Union Minister of State for Finance Pankaj Choudhary, Secretaries of Department of Economic Affairs, Ministry of Finance, Ministry of Education, Ministry of Health, Ministry of Women and Child Development and Department of School Education and Literacy and Chief Economic Adviser to the Government of India. For the preparations for the upcoming budget, the Finance Minister is constantly meeting with people associated with different sectors. Earlier, the Finance Minister held pre-budget meetings with startups, tourism and hospitality and economists. This time’s budget is going to be very important because the government is promoting consumption due to various reforms. The report released by PL Capital said that due to the strong performance of Indian companies, good festive demand, policy support and changing macroeconomic environment, there could be a big jump in the earnings of Indian companies in the coming times. According to the report, better-than-expected corporate earnings in Q2FY26, hopes for progress in resolving tariff disputes with the United States, and improvement in domestic consumption during the ongoing festive and wedding season will play a key role in taking Nifty to 29,000 level. The recovery in domestic consumption was also supported by the rationalization of GST rates implemented in September 2025, which led to lower effective retail prices across many consumer categories and increased spending in urban and rural markets. –IANS ABS/

New Delhi, November 30 (IANS). The winter session of Parliament begins from Monday, which includes the sixth session of the 18th Lok Sabha and the 269th session of the Rajya Sabha. This session will last until December 19, in which there will be a total of 15 meetings. The session will focus on legislative and financial work. The government will introduce 13 bills to promote reforms, including in areas such as nuclear energy, financial markets, education and tax reforms. At the beginning of the session, Lok Sabha Speaker Om Birla and Rajya Sabha Chairman CP Radhakrishnan will conduct the proceedings of the House. Floor leaders of the opposition ‘India’ bloc called a meeting at the office of Rajya Sabha opposition leader Mallikarjun Kharge. The opposition in the House may demand a debate on the Special Intensive Review (SIR), which may lead to an uproar in the session. According to the bulletin of the Ministry of Parliamentary Affairs, the legislative work includes 13 bills. 1. Public Trust (Amendment of Provisions) Bill, 2025: This bill will seek to decriminalize minor offenses and rationalize penalties in 17 central laws. There is a provision to issue a warning on first offence, which will affect 76 offenses in 10 ministries. This will increase the ease of doing business. 2. Insolvency and Bankruptcy Code (Amendment) Bill, 2025: Amendments to make the insolvency process faster and transparent, which will facilitate corporate recovery. 3. Manipur Goods and Services Tax (Second Amendment) Bill, 2025: To strengthen the GST process at the state level, which will replace an Ordinance. 4. Repeal and Amendment Bill, 2025: General Bill to repeal and amend old laws. 5. National Highways (Amendment) Bill, 2025: To expedite land acquisition, which will lead to faster completion of highway projects. 6. Atomic Energy Bill, 2025: An important bill to open up the nuclear energy sector to private companies. It would update the Atomic Energy Act of 1962, with an emphasis on small modular reactors. PM Modi recently announced this, which will strengthen energy security. 7. Corporate Law (Amendment) Bill, 2025: Amendments to the Companies Act 2013 and LLP Act 2008, which will increase the ease of doing business. 8. Securities Markets Code Bill (SMC), 2025: Will integrate the SEBI Act 1992, Depositories Act 1996 and Securities Contracts Act 1956. This will reduce compliance costs and increase foreign investment. 9. Insurance Laws (Amendment) Bill, 2025: Amendments to strengthen the insurance sector. 10. Arbitration and Conciliation (Amendment) Bill, 2025: To speed up dispute resolution. 11. Higher Education Commission of India Bill, 2025: The bill to make universities autonomous and make the accreditation system transparent, which will replace the UGC. 12. Central Excise (Amendment) Bill, 2025: Reforms in excise procedure. 13. Health Security to National Security Bill, 2025: Provision to impose a new cess linking health security to national security. –IANS sch/vc

New Delhi, November 30 (IANS). Crime Branch of Delhi Police has finally arrested notorious criminal Vijay Sharma alias Bobby Pandit (23) from Ali Vihar. Bobby has been on the run for the past two months. He is accused of stabbing a youth Aditya Singh in the back who was returning after watching Ramlila in Ali Vihar of Sarita Vihar police station area on the night of September 28-29, 2025. The incident took place when a fight broke out on stage during the performance of Ramlila. Later, Aditya was on his way home when Bobby allegedly came from behind and stabbed him in the lower back. Seriously injured Aditya was treated and a case was registered under FIR No. 719/2025 Section 126(2)/118(1) BNS at Sarita Vihar Police Station. Bobby ran away immediately after the attack. When this case was handed over to the RK Puram Unit of the Crime Branch, the team of SI Pramod, Amit, Hemant Kumar, Mukesh Singh and other officers led by Inspector Rampal, based on continuous surveillance and intelligence inputs, raided Ali Vihar on November 28 and arrested him. During interrogation, Bobby confessed to his crime. The shocking thing is that this 23-year-old graduate youth, who works in a service station, is already a vicious criminal in the records of Delhi Police. A total of 11 cases of robbery, theft and burglary have been registered against him, most of which are from the Sarita Vihar police station. Some cases are only from this year. Arresting the accused, DCP Crime Pankaj Kumar said that the Crime Branch is constantly tightening the noose on wanted and dangerous criminals. There is a wave of relief in the area due to the arrest of habitual criminals like Bobby. Police said to avoid arrest, Bobby frequently changed residences and also kept his cell phone switched off. He is currently being produced in court and is being taken into custody for questioning. –IANS SCH Share this story Tags

Patna, November 30 (IANS). Leaders of the Bharatiya Janata Party (BJP) and Janata Dal-United (JDU) on Sunday criticized Jamiat Ulema-e-Hind chief Maulana Mahmood Madani’s statement on ‘Jihad’. BJP spokesperson Guru Prakash reminded Mahmood Madani of the law and constitution of the country. BJP national spokesperson Guru Prakash told IANS: “There is democracy and judiciary in the country. He (Mahmood Madani) should be told that he is above the Constitution and the law.” He clearly replied that the country has a constitution prepared by Baba Saheb Ambedkar, there is a preamble and thought there. So don’t even think that you are taking the law into your own hands. Don’t think about it at all. JDU MLC Ghulam Gaus termed Maulana Mahmood Madani’s statement as ‘absurd’. He said that he (Madani) should not make irresponsible statements. ‘Unity in diversity’ is the specialty of our country. He also rejected the statement of Mahmood Madani, in which Maulana said that a section is being given exemption in the name of ‘homecoming’. Ghulam Gaush said: “If a person wants to follow any religion willingly, then who can stop him? Jihad means gaining control over your wrong desire towards someone or your own. But they should not make irresponsible statements.” During this, JDU MLC also reacted to Tejashwi Yadav who was elected Leader of the Opposition. He said: “The opposition has no existence anymore. The appointment happened because of the system of democracy. The task of the opposition is not only to criticize the government, but also to advise the government and tell about the mistakes.” He attacked Ghulam Ghaus and said it is not his job to simply protest in the name of the opposition because in a democratic system the opposition is also part of the government. –IANS DCH/ Share this story Tags

New Delhi, November 30 (IANS). Prime Minister Narendra Modi interacted live with the citizens in the 128th episode of ‘Mann Ki Baat’ on Sunday. This time the address was full of inspiration, pride and hope for the future. He mentioned India’s new heights in every field, from agriculture to space, honey to culture and sports to military might. PM Modi proudly informed that India has set a new record of producing 357 million tonnes of food grains in 2024-2025. There was an increase of 100 million tons compared to ten years ago. He said: “It is not just a figure, it is the result of the hard work and policy of the farmers.” He mentioned ISRO’s unique drone competition, in which youths flew drones without GPS in Martian-like conditions. A team from Pune has succeeded after failing several times. The Prime Minister linked it to the journey from the failure of Chandrayaan-2 to the success of Chandrayaan-3. PM narrated unique stories of honey production from different corners of the country – White Sulai Honey from Ramban of Kashmir, which got a GI label. The modern processing unit of the ‘Gramjanya’ organization in Puttur, Karnataka, the Sivaganga Kalanjia of Tumakuru, who provide two bee boxes to each member, and the Khiyamaniangan tribe of Nagaland, who seek ‘permission’ from the bees before extracting honey from the rocks. He said that in 11 years honey production has more than doubled (1.5 lakh metric tonnes) and export has increased three times. The Prime Minister, who went to Kurukshetra on November 25, said he was ecstatic after watching the 3D, light and sound show at the Mahabharata Experience Centre. People from Europe and Central Asia participated in the International Gita Mahotsav at Brahma Sarovar. The Prime Minister also mentioned the presentation of Gita on a public platform for the first time in Saudi Arabia and the grand Gita Mahotsav in Latvia. During World War II, Maharaja Digvijay Singh of Nawanagar, Gujarat gave shelter to thousands of Polish Jewish children. The prime minister said that his statue was recently unveiled in southern Israel and that tributes were paid to him in Warsaw last year. He said: ‘Kindness and compassion are at the heart of Indian culture.’ PM Modi booked the fourth Kashi-Tamil Sangamam from December 2, the theme of which is ‘Learn Tamil – Tamil Karakalam’. He said that the confluence of the world’s oldest language Tamil and the oldest city of Kashi is amazing. He mentioned the induction of indigenously designed INS Mahe into the Navy in Mumbai. His crest was inspired by the traditional Urumi sword of Kerala-Tamil Nadu. On Navy Day on December 4, he appealed to the citizens to visit naval museums (Diu, Goa, Kochi, Port Blair, Karwar, Visakhapatnam). Prime Minister Modi praised the increasing tourism in Auli, Munsiyari, Chopta, Deyara and Adi Kailash in Uttarakhand. Referring to the ultramarathon and winter games above 14,500 feet in Adi Kailash, he said, “The Himalayan valleys in winter gives an experience to be remembered for a lifetime.” He talked about taking Vocal for Local to global platforms like G20 and mentioned giving Indian handicrafts as gifts given to world leaders in G20. He also called for adopting ‘vocal for local’ in Christmas-New Year shopping. PM Modi spoke about India’s superhit month in sports. He mentioned that women’s cricket world cup victory, 20 medals in deaf olympics, women’s kabaddi world cup, blind cricket world cup (without losing a match), 20 medals in world boxing cup. Describing his meeting with the blind women’s team, the PM said: “This victory is not only of the field but of courage.” He also appreciated the increasing participation of the youth in endurance sports like Ironman Triathlon. –IANS sch/vc

Mumbai, November 30 (IANS). Actress Shefali Shah has worked in many such films in her career, touching the hearts of the audience, be it ‘Juice’, ‘Jalsa’ or ‘Three of Us’. Among these, her film ‘Monsoon Wedding’, in which Riya’s character changed the lives of many women. Actually, in this film, actress Shefali Shah played the character of Riya Verma, who was a victim of sexual abuse in her childhood. Recalling the film, the actress posted a video on Instagram, in which she wrote, “During the filming of the film ‘Monsoon Wedding’, the entire cast and crew were like one big family. We did yoga and breakfast together in the morning and later had an acting workshop with Naseeruddin Shah. In the afternoon, director Mira Nair used us to work on different plays directed by the Golden Lion. The Venice Film Festival in Italy has the second Indian As for the film, she didn’t know it would win the Golden Lion award at the Venice Film Festival, actress Shefali said: “Rhea was a girl who didn’t feel guilty for the wrong that happened to her, but she gave her shame. Hold accountable. This is what has given courage to many women sitting in silence.” The actress wrote, “I don’t know how many women have taken courage from Riya, but I know that this character reflects the stories of many women I have known or not. Sharing an incident from Delhi, Shefali said, “During a program in Delhi, I met an elderly couple. There, the man praised me and the woman stood still and held his hand. Before leaving, the man told me, ‘They also suffered the same pain that Riya faced. Because of you, they got the courage to express their views after years. Shefali writes, “I often thought that I am not a doctor, lawyer or scientist is not. What am I doing that will bring a new change in the society, but that day I realized that even a character can change the life of a common man.” –IANS NS/VC

Mumbai, November 30 (IANS). Actress Shefali Shah has worked in many such films in her career, touching the hearts of the audience, be it ‘Juice’, ‘Jalsa’ or ‘Three of Us’. Among these, her film ‘Monsoon Wedding’, in which Riya’s character changed the lives of many women. Actually, in this film, actress Shefali Shah played the character of Riya Verma, who was a victim of sexual abuse in her childhood. Recalling the film, the actress posted a video on Instagram, in which she wrote, “During the filming of the film ‘Monsoon Wedding’, the entire cast and crew were like one big family. We did yoga and breakfast together in the morning and later had an acting workshop with Naseeruddin Shah. In the afternoon, director Mira Nair used us to work on different plays directed by the Golden Lion. The Venice Film Festival in Italy has the second Indian As for the film, she didn’t know it would win the Golden Lion award at the Venice Film Festival, actress Shefali said: “Rhea was a girl who didn’t feel guilty for the wrong that happened to her, but she gave her shame. Hold accountable. This is what has given courage to many women sitting in silence.” The actress wrote, “I don’t know how many women have taken courage from Riya, but I know that this character reflects the stories of many women I have known or not. Sharing an incident from Delhi, Shefali said, “During a program in Delhi, I met an elderly couple. There, the man praised me and the woman stood still and held his hand. Before leaving, the man told me, ‘They also suffered the same pain that Riya faced. Because of you, they got the courage to express their views after years. Shefali writes, “I often thought that I am not a doctor, lawyer or scientist is not. What am I doing that will bring a new change in the society, but that day I realized that even a character can change the life of a common man.” –IANS NS/VC

,

منذ ساعة

مجلة سيدتي

عنصران غذائيان تهملهما الأم ويؤديان لإصابة الطفل بسوء التغذية المبكر

الأحد، ٣٠ نوفمبر / تشرين الثاني ٢٠٢٥

• 
• 
• 
• 

عادة ما تبدأ الأمهات بدخال الطعام الصلب أو الطعام التكميلي للطفل مع بداية الشهر السادس في حين أن هناك بعض التوجهات من الأطباء التي تنصح بإدخال الطعام تدريجيًا للرضيع مع نهاية الشهر الرابع وحيث يفضل ذلك لكي يتقبل الطفل الطعام ولا يرفضه مع ضرورة الحرص على الرضاعة الطبيعية واستمرارها، وفي كلتا الحالتين تتجه معظم الأمهات إلى تقديم اللبن الزبادي والخضار بأنواعه للطفل فقط.

هناك عنصران هامان يجب أن تهتم الأم بتقديمهما للرضيع منذ مرحلة إدخال الطعام الخارجي نظرًا لأهميتهما في حماية الطفل من أعراض سوء التغذية ولذلك فقد التقت “سيدتي وطفلك” وفي حديث خاص بها باستشارية التغذية العلاجية الدكتورة غيداء ناصر حيث أشارت إلى عنصرين غذائيين تهملهما الأم ويؤديان لإصابة الطفل بسوء التغذية المبكر على اعتقاد منها أنه يجب أن تقدمهما له متأخرًا ويمكن التعرف إليهما في الآتي: ما هما العنصران اللذان تتأخر الأم في تقديمهما للرضيع؟

لاحظي أن بعض الأمهات يعتقدن أن البروتين والدهون من العناصر الغذائية التي يجب تأخير إدخالها إلى طعام الطفل الرضيع ويبدأن في تقديم الخضار والفواكه على أساس احتوائهما على الفيتامينات والمعادن وعلى الرغم من أهمية الفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز مناعة الطفل خصوصًا في مرحلة الرضاعة وحيث يكثر تعرض الرضع للنزلات المعوية مثلًا إلا أن ذلك لا يعني عدم تقديم مصادر البروتين وكذلك الدهون الصحية للطفل.

اعلمي أنه من الضروري أن تبدأي بتقديم مصادر البروتين الحيواني للطفل وكذلك الدهون الصحية لطفلك بدءًا من الشهر السادس، حيث أن البروتين والدهون من العناصر التي يحتوي عليها الهرم الغذائي واللذين يجب أن يحصل عليهما الإنسان بشكل يومي وبكميات مناسبة على العكس من الكربوهيدرات والسكريات وهما عناصر غذائية يمكن إضافتهما بنسب قليلة إلى نمط تغذية الطفل وعدم تقديمهما له رغم إغراءات الإعلانات وحيث يحتوي الطعام المحضر والمجهز مسبقًا للأطفال على نسبة كبيرة منهما فيؤدي إلى زيادة وزن الطفل بصورة ملحوظة وتعتقد الأم أن صحة طفلها تكون جيدة ولكن الطفل يفتقر إلى فوائد البروتين والدهون الصحيين واللذين يجب أن يحصل عليهما الطفل من مصادرهما الطبيعية مثل اللحم الحيواني وخاصة البقري ولحم الدجاج وكذلك من الأسماك أما الدهون الصحية فيجب أن يحصل عليها الطفل من زيت الزيتون الصافي والمعصور على البارد أو من السمن الطبيعي ” البلدي” وليس السمن النباتي المصنع.

توقفي تمامًا عن الاعتقاد أنه يجب أن تتأخري في تقديم البروتين الحيواني والدهون الصحية لطفلك لأنهما يسببان عسر الهضم عند الطفل وهذا اعتقاد تروجه الكثير من الأمهات على الرغم أن الطفل يستطيع أن يتناول اللحوم الحمراء منذ الشهر السادس مثل باقي الأصناف التي تقدمها الأم للطفل وحيث يسهم البروتين بشكل فعال في نمو الطفل وفق معايير النمو المعروفة عند الأطفال “وزنا وطولًا ومحيطًا للرأس”. أضرار تأخير إدخال مصادر البروتين والدهون للرضع

راقبي تصرفات طفلك الذي لم يحصل على طعام تكميلي إلى جانب الرضاعة خاصة الطعام المحتوي على البروتين والدهون رغم اقترابه من عامه الأول أو أكثر فسوف تلاحظين أنه يبدو عصبياً وكثير البكاء وسريع التهيج، والسبب أنه لا يحس بالشبع رغم تقديم أصناف أخرى ولكنها فقيرة مثل العصائر المصنعة والمقرمشات، فهناك كمية محددة من حليب الأم التي تتسع لها معدته، ولكنه يشعر بالجوع حين لا يدخل معدته سوى الحليب ولا يتوقف عن البكاء وربما يشد شعره ويحاول عض الآخرين أو جذب ملابسهم؛ وحيث أن البروتين يمنح الطفل شعورًا بالشبع لمدة طويلة على العكس من الأطعمة المصنعة والتي تقدم للرضع في علب مثلًا فهي تزيد من شعوره بالجوع بسبب إضافة السكر إليها.

توقعي أن يكون طفلك ببنية ضعيفة ولديه بطء واضح بالنمو مقارنة بباقي الأطفال ممن هم في سنه، وتظهر أعراض النقص في النمو في تأخر زيادة الطول والوزن والسبب هو أن نظام تغذية الطفل يفتقر إلى البروتين الذي يختص ببناء عضلات الطفل أولًا ويكسبه وزنًا بشكل صحي وليس تراكمًا للدهون غير الصحية في أجزاء معينة من جسمه وليس كل زيادة في وزن الطفل تعد تقدمًا في نموه فسوف تلاحظين أن الطفل الذي لم يحصل مبكرًا على البروتين والدهون الصحية لديه نقص في التطور الحركي مثل الوقوف منفردًا ثم المشي وهكذا.

أهمية البروتين الصحي للطفل الرضيع اعلمي أنه يجب أن تبدأي بتقديم البروتين الحيواني للطفل بدءًا من الشهر السادس ويتم تحديد الكمية حسب وزن الطفل وحيث يحتاج الطفل عموماً، وحسب مراحل عمره المتتالية إلى جرام واحد من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه، ولذلك يجب…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

النشرة الإخبارية اليومية

اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار

البريد الالكتروني:

نسخة النشرة:

السعوديةمصرالكويتالإماراتلبنانقطرسورياالبحرينالأردنفلسطينتونسعماناليمنالمغربليبياالجزائرالسودانالعراقموريتانيا

الاشتراك

شكراً لتسجيلك معنا

سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني

x

النشرة الإخبارية اليومية

اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار

البريد الالكتروني:

نسخة النشرة:

السعوديةمصرالكويتالإماراتلبنانقطرسورياالبحرينالأردنفلسطينتونسعماناليمنالمغربليبياالجزائرالسودانالعراقموريتانيا

الاشتراك

شكراً لتسجيلك معنا

سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني

اقرأ على الموقع الرسمي

المزيد من مجلة سيدتي

تركي آل الشيخ يبدي رأيه في فيلم “الست” لـ منى زكي ويعلق على الانتقادات التي لاحقته تركي آل الشيخ يبدي رأيه في فيلم “الست” لـ منى زكي ويعلق على الانتقادات التي لاحقته

منذ ساعة

في ليلة طربية استثنائية.. فنان العرب محمد عبده يفتتح أولى حفلاته في موسم الرياض بنسخته السادسة بحفل كامل العدد على مسرح “محمد عبده أرينا”، وسط تفاعل جماهيري كبير وتنظيم مبهر في ليلة طربية استثنائية.. فنان العرب محمد عبده يفتتح أولى حفلاته في موسم الرياض بنسخته السادسة بحفل كامل العدد على مسرح “محمد عبده أرينا”، وسط تفاعل جماهيري كبير وتنظيم مبهر

منذ 10 ساعات

3 خطابات مدرسية تناسب اليوم الوطني الإماراتي 3 خطابات مدرسية تناسب اليوم الوطني الإماراتي

منذ ساعة

لقطات مميزة في حفل زفاف الفنانة أروى جودة بحضور نخبة من نجوم الفن والإعلام.. نستعرضها لكم لقطات مميزة في حفل زفاف الفنانة أروى جودة بحضور نخبة من نجوم الفن والإعلام.. نستعرضها لكم

منذ 8 ساعات

ثبات المكياج طوال اليوم يبدأ من التحضير الجيد للبشرة واختيار المستحضرات المناسبة، ومع تطبيق الخطوات الصحيحة والتركيز على الترطيب والتثبيت، ستحافظين على إطلالتك ثبات المكياج طوال اليوم يبدأ من التحضير الجيد للبشرة واختيار المستحضرات المناسبة، ومع تطبيق الخطوات الصحيحة والتركيز على الترطيب والتثبيت، ستحافظين على إطلالتك

منذ 20 دقيقة

كيف نجحت أحلام في تعديل فساتين المصممين الراقية حسب ذوقها المحتشم؟ كيف نجحت أحلام في تعديل فساتين المصممين الراقية حسب ذوقها المحتشم؟

منذ ساعة

المزيد من مجلة سيدتي

الأكثر تداولا في عالم حواء

الحصول على شعر طويل وصحي يعتمد على روتين متكامل يبدأ من العناية بفروة الرأس والتغذية الداخلية. إليك 10 طرق مجربة وفعالة الحصول على شعر طويل وصحي يعتمد على روتين متكامل يبدأ من العناية بفروة الرأس والتغذية الداخلية. إليك 10 طرق مجربة وفعالة

مجلة سيدتي منذ 21 ساعة 1

أقنعة زيت اللوز لترطيب وتفتيح الوجه سريعاً أقنعة زيت اللوز لترطيب وتفتيح الوجه سريعاً

تاجك منذ 11 ساعة

على أنغام “الزفة المصرية” التقليدية احتفلت أروى جودة بزفافها على جون باتيست في حفل ضخم بالقاهرة وتألقت العروس بفستان أبيض مكشوف الكتفين، وشهد الحفل حضوراً كبيراً من نجوم الوسط الفني والإعلام، في ليلة ساحرة لا تُنسى على أنغام “الزفة المصرية” التقليدية احتفلت أروى جودة بزفافها على جون باتيست في حفل ضخم بالقاهرة وتألقت العروس بفستان أبيض مكشوف الكتفين، وشهد الحفل حضوراً كبيراً من نجوم الوسط الفني والإعلام، في ليلة ساحرة لا تُنسى

مجلة سيدتي منذ 22 ساعة

للمرة الأولى Biotherm في Sephoria Dubai! قمنا بجولة مع عليا كامل حيث تعرّفت إلى فلسفة الدار في العناية بالبشرة، واكتشفت كيف يمكن تمرين البشرة تمامًا كما نمرّن الجسم. كذلك جرّبت مجموعة من المنتجات التي أصبحت أساسيّة في روتينها الجمالي، تمامًا كما هو روتينها الرياضي. Sephora Biotherm_es للمرة الأولى Biotherm في Sephoria Dubai! قمنا بجولة مع عليا كامل حيث تعرّفت إلى فلسفة الدار في العناية بالبشرة، واكتشفت كيف يمكن تمرين البشرة تمامًا كما نمرّن الجسم. كذلك جرّبت مجموعة من المنتجات التي أصبحت أساسيّة في روتينها الجمالي، تمامًا كما هو روتينها الرياضي. Sephora Biotherm_es

مجلة هي منذ 15 ساعة

عقد قران هادئ ومميز.. محمد هنيدي يُزوّج ابنته فريدة بين العائلة وبعض الأصدقاء المقربين عقد قران هادئ ومميز.. محمد هنيدي يُزوّج ابنته فريدة بين العائلة وبعض الأصدقاء المقربين

مجلة هي منذ ساعتين

الاتحاد الأوروبي يدرس تصنيف خرائط أبل وإعلاناتها كبوابات رقمية الاتحاد الأوروبي يدرس تصنيف خرائط أبل وإعلاناتها كبوابات رقمية

الإمارات نيوز – فنون منذ 7 ساعات

,

منذ 50 دقيقة

مجلة سيدتي

دهون البطن تتأثر بشكل كبير بعملية النوم، وهناك أشكال من النوم تساعد على حرق دهون البطن من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي.. تعرفي إليها

الأحد، ٣٠ نوفمبر / تشرين الثاني ٢٠٢٥

دهون البطن تعد مشكلة كبيرة؛ لأنها لا تخص المظهر فحسب، بينما هي مؤشر خطر بالنسبة للصحة؛ لأن تراكم الدهون في هذه المنطقة يرتبط بأمراض القلب والسكري والتمثيل الغذائي؛ لذلك تعد مهمة التخلص من دهون البطن ضرورية وواجبة، للوقاية من الأمراض؛ ولتحسين المظهر كذلك. وفي هذا الصدد هناك صلة وثيقة بين النوم والتخلص من دهون البطن.

لكن المفاجأة التي تؤكدها الدراسات الحديثة هي أن شكل النوم قد يُحدث فارقاً واضحاً في مشكلة تراكم الدهون في البطن، كما أن توقيت النوم وجودته أيضاً يعد من بين العوامل المؤثرة في دهون البطن.

إعداد: إيمان محمد العلاقة بين النوم والتمثيل الغذائي تؤكد أبحاث أجريت في جامعة هارفارد أن النوم العميق يساعد على إفراز هرمونات النمو وتجديد الخلايا؛ وهي الفترة الأفضل؛ ليقوم الجسم بالتمثيل الغذائي على أفضل وجه.

ويشير التقرير إلى أن الأشخاص الذين ينامون بعمق من 7 إلى 8 ساعات يومياً لديهم قدرة أعلى على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مقارنةً بمن يعانون الأرق أو النوم المتقطع. بل وحدد الخبراء أن كل ساعة نوم ناقصة تعادل تقريباً زيادة 200 سعرة حرارية في اليوم التالي، لأن قلة النوم تزيد الرغبة في تناول السكريات والنشويات.

هل يساعد شكل النوم فعلاً في حرق الدهون؟ وفقاً لما ورد في Medical News Today، فإن شكل الجسم خلال النوم ليس طريقة مباشرة للتخلص من دهون البطن، ولكن بعض طرق النوم تساعد على تحسين جودة النوم، ومن ثم تؤثر على التمثيل الغذائي، ومن هنا تتضح العلاقة بين النوم ودهون البطن. وبحسب التقرير السابق هناك طرق للنوم تعزز عملية حرق دهون البطن، مثل:

النوم على الجانب الأيسر من أكثر أشكال النوم التي يوصي بها الأطباء، هو النوم على الجانب الأيسر؛ لأنه بهذه الطريقة تتحسن عملية الهضم وتقل حرقة المعدة، ومن هنا قد يتمتع المرء بنوم أعمق دون أرق؛ والنوم الجيد يساعد في خفض مستويات الكورتيزول ويقلل إفراز الجلوكوز في الدم، من هنا يأتي تأثير النوم على الجانب الأيسر على تراكم دهون البطن.

اقرئي أيضاً كيف تختارين نظام الرجيم المناسب بناءً على نمط حياتك؟ اختصاصية تُجيبكِ

النوم على الظهر قد يكون أقل في تأثيره على دهون البطن، لكن النوم على الظهر يعمل على إبقاء العمود الفقري مستقيماً، ما يساعد على توزيع الدهون بالتساوي على وزن الجسم، صحيح هذه الميزة لا تؤثر على الدهون الحشوية، لكنها على الأقل تقلل الضغط على الجهاز الهضمي، ولذلك تساعد على نوم أفضل وتمنع مشاكل النوم مثل الشخير…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

النشرة الإخبارية اليومية

اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار

البريد الالكتروني:

نسخة النشرة:

السعوديةمصرالكويتالإماراتلبنانقطرسورياالبحرينالأردنفلسطينتونسعماناليمنالمغربليبياالجزائرالسودانالعراقموريتانيا

الاشتراك

شكراً لتسجيلك معنا

سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني

x

النشرة الإخبارية اليومية

اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار

البريد الالكتروني:

نسخة النشرة:

السعوديةمصرالكويتالإماراتلبنانقطرسورياالبحرينالأردنفلسطينتونسعماناليمنالمغربليبياالجزائرالسودانالعراقموريتانيا

الاشتراك

شكراً لتسجيلك معنا

سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني

اقرأ على الموقع الرسمي

المزيد من مجلة سيدتي

تركي آل الشيخ يبدي رأيه في فيلم “الست” لـ منى زكي ويعلق على الانتقادات التي لاحقته تركي آل الشيخ يبدي رأيه في فيلم “الست” لـ منى زكي ويعلق على الانتقادات التي لاحقته

منذ ساعة

عنصران غذائيان تهملهما الأم ويؤديان لإصابة الطفل بسوء التغذية المبكر عنصران غذائيان تهملهما الأم ويؤديان لإصابة الطفل بسوء التغذية المبكر

منذ ساعة

افهمي شخصية طفلك حسب الألعاب التي يختارها افهمي شخصية طفلك حسب الألعاب التي يختارها

منذ ساعتين

أفضل ما يمكنكِ القيام به لجسم صحي مدى الحياة وفق اختصاصية.. ابدئي الآن أفضل ما يمكنكِ القيام به لجسم صحي مدى الحياة وفق اختصاصية.. ابدئي الآن

منذ ساعة

كيف نجحت أحلام في تعديل فساتين المصممين الراقية حسب ذوقها المحتشم؟ كيف نجحت أحلام في تعديل فساتين المصممين الراقية حسب ذوقها المحتشم؟

منذ ساعة

حيل سريعة لعلاج فراغات الحواجب: أسرار الامتلاء الطبيعي والكثافة حيل سريعة لعلاج فراغات الحواجب: أسرار الامتلاء الطبيعي والكثافة

منذ 24 دقيقة

المزيد من مجلة سيدتي

الأكثر تداولا في عالم حواء

أقنعة زيت اللوز لترطيب وتفتيح الوجه سريعاً أقنعة زيت اللوز لترطيب وتفتيح الوجه سريعاً

تاجك منذ 11 ساعة

للمرة الأولى Biotherm في Sephoria Dubai! قمنا بجولة مع عليا كامل حيث تعرّفت إلى فلسفة الدار في العناية بالبشرة، واكتشفت كيف يمكن تمرين البشرة تمامًا كما نمرّن الجسم. كذلك جرّبت مجموعة من المنتجات التي أصبحت أساسيّة في روتينها الجمالي، تمامًا كما هو روتينها الرياضي. Sephora Biotherm_es للمرة الأولى Biotherm في Sephoria Dubai! قمنا بجولة مع عليا كامل حيث تعرّفت إلى فلسفة الدار في العناية بالبشرة، واكتشفت كيف يمكن تمرين البشرة تمامًا كما نمرّن الجسم. كذلك جرّبت مجموعة من المنتجات التي أصبحت أساسيّة في روتينها الجمالي، تمامًا كما هو روتينها الرياضي. Sephora Biotherm_es

مجلة هي منذ 15 ساعة

الاتحاد الأوروبي يدرس تصنيف خرائط أبل وإعلاناتها كبوابات رقمية الاتحاد الأوروبي يدرس تصنيف خرائط أبل وإعلاناتها كبوابات رقمية

الإمارات نيوز – فنون منذ 7 ساعات

الكاريزما.. سر الجاذبية الخفية التي تميزك عن الآخرين الكاريزما.. سر الجاذبية الخفية التي تميزك عن الآخرين

مجلة هي منذ 11 ساعة

“منى ممثلة كبيرة ومهمة في جيلها ودي من أهم خطواتها الفنية من دون شك”. يسرا تكشف لـ ET بالعربي عن رأيها بفيلم الست قبل عرضه الأول في مهرجان مراكش “منى ممثلة كبيرة ومهمة في جيلها ودي من أهم خطواتها الفنية من دون شك”. يسرا تكشف لـ ET بالعربي عن رأيها بفيلم الست قبل عرضه الأول في مهرجان مراكش

ET بالعربي منذ 12 ساعة

أروي جودة تألقت في حفل زفافها بإطلالتين تعكسان ذوقها الرفيع. ظهرت أولاً بفستان ساتان بقصة ميرميد مع طرحة دانتيل وتفاصيل لافتة أكملت حضورها الأنيق.. بينما ظهرت خلال التحضيرات بفستان كورساج من الدانتيل مع تدرجات التول بأسلوب يجمع بين الرقة والبساطة العصرية أروي جودة تألقت في حفل زفافها بإطلالتين تعكسان ذوقها الرفيع. ظهرت أولاً بفستان ساتان بقصة ميرميد مع طرحة دانتيل وتفاصيل لافتة أكملت حضورها الأنيق.. بينما ظهرت خلال التحضيرات بفستان كورساج من الدانتيل مع تدرجات التول بأسلوب يجمع بين الرقة والبساطة العصرية

مجلة سيدتي فن منذ 12 ساعة

,

منذ ساعة

مجلة سيدتي

أفضل ما يمكنكِ القيام به لجسم صحي مدى الحياة وفق اختصاصية.. ابدئي الآن

الأحد، ٣٠ نوفمبر / تشرين الثاني ٢٠٢٥

• 
• 
• 

الحفاظ على جسم صحي مدى الحياة ليس رحلة قصيرة، بل أسلوب حياة يبدأ بخطوات صغيرة تتراكم بمرور الوقت. الصحة ليست حرماناً ولا جهداً شاقاً، إنها انسجام بين العقل والجسد والعادات اليومية. عندما تفهمين احتياجات جسمكِ وتلبّينها بوعي، يصبح الحصول على الطاقة، المزاج الجيد والمظهر الصحي نتيجة طبيعية وليس هدفاً صعباً. إليكِ مجموعة نصائح شاملة تساعدكِ على بناء حياة أكثر صحة وراحة بحسب اختصاصية التغذية جنى حرب لـ”سيّدتي”.

إرشادات لحياة صحية شاملة في الآتي مجموعة من الإرشادات لإعتمادها من أجل حياة صحية:

غذاء متوازن يمنحكِ طاقة: اجعلي طعامكِ ملوناً، فكلما زادت الألوان الطبيعية زادت الفيتامينات.

تناولي البروتين في كل وجبة: يساعد على الشبع ويحفظ الكتلة العضلية.

استبدلي السكر الأبيض بالعسل أو التمر عند الحاجة.

قللي تدريجياً من المشروبات الغازية والعصائر المعلّبة.

تناولي الدهون المفيدة: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات والسمك.

مارسي الحركة طوال اليوم. لا تجلسي لأكثر من ساعة دون حركة حتى ولو قمت بخطوات بسيطة. خصّصي يومين لتمارين المقاومة لتحسين شكل الجسم وحرق الدهون. مارسي رياضة تحبينها مثل الرقص، السباحة، المشي، ركوب الدراجة.. الاستمتاع هو سرّ الالتزام. استبدلي المصعد بالدرج عندما يكون ذلك ممكناً.

احرصي على النوم في نفس الوقت قدر الإمكان، توقفي عن تناول الكافيين بعد العصر، اجعلي غرفة النوم هادئة ومظلمة وجوالكِ بعيداً ونامي 7 9 ساعات حسب احتياجكِ.

ابدئي يومكِ بكوب ماء دافئ، حمّلي تطبيقاً للتذكير بشرب الماء، أضيفي شرائح ليمون أو نعناع لتحسين الطعم. شرب الماء قبل الأكل يساعد على التحكم بالجوع.

4 نصائح نفسية تدعم الصحة الجسدية

خصّصي 10 دقائق يومياً للهدوء أو التأمل.

اكتبي مشاعركِ عندما تشعرين بالضغط.

ابتعدي عن الأشخاص الذين يستنزفون طاقتكِ.

مارسي الامتنان: اكتبي كل يوم شيئاً واحداً يسعدك.

من المفيد التعرّف إلى كيف يمكننا أن نعيش بصحة أفضل؟ طبيب يشرح سر التحوّل من علاج المرض إلى منعه.

اهتمام شامل بالجسم

فحص الأسنان كل 6 أشهر.

فحص الدم وفيتامين دي D والحديد سنوياً، وأقل إذا لزم الأمر.

العناية بالبشرة باستخدام واقي الشمس يومياً.

الحفاظ على الوزن ضمن نطاق صحي دون حرمان.

تقليل السموم والعادات المضرّة

قلّلي من استهلاك الملح والوجبات السريعة.

توقفي عن التدخين إن كنت مدخنة، وقللي الكافيين.

تجنّبي السهر الطويل والمتكرر، فهو يرهق الجسم.

تنظيم الوقت والروتين

حدّدي وقتاً ثابتاً للرياضة.

حضّري وجبات بسيطة للغداء على مدار الأسبوع.

ابدئي يومكِ بالمهام الصعبة وقللي التشتت الإلكتروني.

التعرّض للشمس بوعي

10 20 دقيقة يومياً للحصول على فيتامين دي D.

استخدمي واقي الشمس ولا تضعيه إلا بعد التعرض الكافي صباحاً.

استمعي لجسمكِ

الجوع الحقيقي يهدأ مع الطعام الصحي.

الجوع العاطفي يبحث عن سكر وراحة، فحاولي التعامل معه بطرق أخرى كالمشي أو الكتابة.

راقبي كيف يتفاعل جسدكِ مع…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

النشرة الإخبارية اليومية

اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار

البريد الالكتروني:

نسخة النشرة:

السعوديةمصرالكويتالإماراتلبنانقطرسورياالبحرينالأردنفلسطينتونسعماناليمنالمغربليبياالجزائرالسودانالعراقموريتانيا

الاشتراك

شكراً لتسجيلك معنا

سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني

x

النشرة الإخبارية اليومية

اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار

البريد الالكتروني:

نسخة النشرة:

السعوديةمصرالكويتالإماراتلبنانقطرسورياالبحرينالأردنفلسطينتونسعماناليمنالمغربليبياالجزائرالسودانالعراقموريتانيا

الاشتراك

شكراً لتسجيلك معنا

سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني

اقرأ على الموقع الرسمي

المزيد من مجلة سيدتي

أفلام عن السينما وصناعة الأفلام.. خلف الكاميرا وما وراء الكواليس أفلام عن السينما وصناعة الأفلام.. خلف الكاميرا وما وراء الكواليس

منذ 32 دقيقة

عنصران غذائيان تهملهما الأم ويؤديان لإصابة الطفل بسوء التغذية المبكر عنصران غذائيان تهملهما الأم ويؤديان لإصابة الطفل بسوء التغذية المبكر

منذ ساعة

تركي آل الشيخ يبدي رأيه في فيلم “الست” لـ منى زكي ويعلق على الانتقادات التي لاحقته تركي آل الشيخ يبدي رأيه في فيلم “الست” لـ منى زكي ويعلق على الانتقادات التي لاحقته

منذ ساعة

في ليلة طربية استثنائية.. فنان العرب محمد عبده يفتتح أولى حفلاته في موسم الرياض بنسخته السادسة بحفل كامل العدد على مسرح “محمد عبده أرينا”، وسط تفاعل جماهيري كبير وتنظيم مبهر في ليلة طربية استثنائية.. فنان العرب محمد عبده يفتتح أولى حفلاته في موسم الرياض بنسخته السادسة بحفل كامل العدد على مسرح “محمد عبده أرينا”، وسط تفاعل جماهيري كبير وتنظيم مبهر

منذ 10 ساعات

3 خطابات مدرسية تناسب اليوم الوطني الإماراتي 3 خطابات مدرسية تناسب اليوم الوطني الإماراتي

منذ ساعة

تجربتي في تنسيق الحزام حول الخصر ليخفي البطن وعيوب الجسم تجربتي في تنسيق الحزام حول الخصر ليخفي البطن وعيوب الجسم

منذ ساعة

المزيد من مجلة سيدتي

الأكثر تداولا في عالم حواء

عقد قران هادئ ومميز.. محمد هنيدي يُزوّج ابنته فريدة بين العائلة وبعض الأصدقاء المقربين عقد قران هادئ ومميز.. محمد هنيدي يُزوّج ابنته فريدة بين العائلة وبعض الأصدقاء المقربين

مجلة هي منذ ساعتين

الحصول على شعر طويل وصحي يعتمد على روتين متكامل يبدأ من العناية بفروة الرأس والتغذية الداخلية. إليك 10 طرق مجربة وفعالة الحصول على شعر طويل وصحي يعتمد على روتين متكامل يبدأ من العناية بفروة الرأس والتغذية الداخلية. إليك 10 طرق مجربة وفعالة

مجلة سيدتي منذ 21 ساعة 1

هل سيخرج مسلسل “الكينج” من خريطة مسلسلات رمضان 2026، بعد وقوع حريق ضخم بالديكور، أمس الجمعة؟، المؤلف محمد صلاح العزب كشف حقيقة الأمر وموعد عرض المسلسل هل سيخرج مسلسل “الكينج” من خريطة مسلسلات رمضان 2026، بعد وقوع حريق ضخم بالديكور، أمس الجمعة؟، المؤلف محمد صلاح العزب كشف حقيقة الأمر وموعد عرض المسلسل

مجلة سيدتي منذ 14 ساعة

الكاريزما.. سر الجاذبية الخفية التي تميزك عن الآخرين الكاريزما.. سر الجاذبية الخفية التي تميزك عن الآخرين

مجلة هي منذ 11 ساعة

دهون الكبد (الكبد الدهني) هي تراكم الدهون بنسبة تزيد عن 5% داخل خلايا الكبد، وهي شائعة ويمكن علاجها بتعديلات في نمط الحياة دهون الكبد (الكبد الدهني) هي تراكم الدهون بنسبة تزيد عن 5% داخل خلايا الكبد، وهي شائعة ويمكن علاجها بتعديلات في نمط الحياة

مجلة سيدتي منذ 18 ساعة 1

كيف نجحت أحلام في تعديل فساتين المصممين الراقية حسب ذوقها المحتشم؟ كيف نجحت أحلام في تعديل فساتين المصممين الراقية حسب ذوقها المحتشم؟

مجلة سيدتي منذ ساعة